Yoga có thể có lợi cho nhiều chứng bệnh cơ xương khớp, bao gồm đầu gối gõ. Đầu gối núm vú là các dị tật cơ xương khớp dẫn đến sự kết hợp đầu gối người nghèo, ảnh hưởng đến vùng chân trên bao gồm xương chân vịt và xương chày và các mô liên quan. Nếu được sử dụng liên tục, các tư thế yoga có thể giúp đào tạo lại cơ và cải thiện mức độ hoạt động tổng thể. Kiểm tra với bác sĩ trước.
Video của Ngày
Sự thật
Các đầu gối có thể xuất hiện do viêm khớp gây ra tình trạng hao mòn và không đều trên khớp gối, theo "Tập san Yoga". Vết thừa trên các mô đầu gối bên trong kết hợp với áp lực quá mức đặt vào hộp bên gây ra các mô đầu gối bên trong quá căng, tạo thành một tình trạng như đầu gối gõ, hoặc đầu gối uốn cong vào trong.
Lợi ích
Yoga cho đầu gối gõ sẽ mang lại nhiều lợi ích. Yoga được biết đến như một hoạt động của cơ thể-thần làm tăng nhận thức về cơ thể, mức độ tập trung và chánh niệm. Yoga cung cấp thư giãn tự nhiên và giảm mức căng thẳng, có thể làm giảm mức độ đau. Nhóm yoga có thể làm giảm sự cô lập và thúc đẩy xã hội hóa bằng cách thu thập ý thức cộng đồng. Sự linh hoạt của Yoga mang lại một lợi ích khác. Các tư thế yoga có thể được thực hiện trên thảm, ghế, đứng hoặc nằm xuống, do đó, có một cái gì đó sẵn có cho hầu hết các trạng thái thể lực. Theo ArthritisToday, các lợi ích khác bao gồm nâng cao nhận thức về tâm trạng, sự tập trung và độ nhạy cảm tăng lên, tăng mức độ đau đớn hoặc khó chịu, sự linh hoạt khớp và quản lý cân nặng. org. Yoga cũng cải thiện sức khỏe của đầu gối bằng cách dạy cho cơ thể tích cực cân nặng cơ thể.
Việc nới lỏng cơ đùi bên trong của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng tính linh hoạt của khớp hông, điều này là cần thiết để cải thiện sự liên kết đầu gối của bạn, theo báo cáo của Yoga Journal. Làm một tư thế được gọi là báo chí ngón chân cái lớn sẽ giúp ích. Nằm trên lưng của bạn trên một tấm thảm tập thể dục với đôi chân của bạn thẳng. Thở ra khi bạn từ từ nhấc chân phải lên và đưa đầu gối vào vùng dạ dày, đặt tay lên đầu gối để tăng căng. Đặt chân phải vào giữa dây đeo, dùng hai tay để kiềm chế. Nhẹ nhàng hít vào và từ từ làm thẳng đầu gối phải của bạn và nâng gót chân phải về phía trần nhà. Thắt chặt khuỷu tay của bạn khi bạn di chuyển tay lên dây đeo. Nâng chân cho đến khi vuông góc với bề mặt. Nhấn chặt vai của bạn xuống sàn khi bạn mở rộng xương đòn. Cảm thấy căng dọc theo gót chân của bạn, sau đó tiếp tục kéo dài đến khu vực ngón chân cái lớn của bạn để nới xương đùi của bạn vào khu vực khung chậu của bạn. Giữ đoạn này trong một phút.
Những cân nhắc
