Tất cả các thực phẩm đóng gói đều có nhãn dinh dưỡng nhằm cung cấp cho bạn các thông tin cần thiết để biết chính xác những gì bạn đang ăn. Hiểu được những gì trong thực phẩm bạn ăn giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh hơn. Kiểm tra nhãn thực phẩm cũng làm cho bạn dễ dàng so sánh chất dinh dưỡng của các lựa chọn khác nhau. Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong suốt cuộc đời của bạn và chú ý tới các nhãn dinh dưỡng là một bước tiến tốt để cải thiện chế độ ăn uống tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Cung cấp thông tin chính Nhãn cũng chứa một danh sách các thành phần. Thông tin này giúp bạn luôn theo sát mục tiêu hàng ngày của mình. Nó cũng giúp bạn tránh các thành phần nhất định nếu bạn có một sự không dung nạp thức ăn hoặc theo một chế độ ăn uống mà loại bỏ một số thành phần nhất định, chẳng hạn như sữa.
Thông thường, người Mỹ tiêu thụ quá nhiều muối, chất béo no và thêm đường. Kiểm tra nhãn dinh dưỡng để bạn biết bạn ăn gì và ăn bao nhiêu mà đóng một vai trò trung tâm trong việc giảm lượng thức ăn của bạn. Khuyên bạn nên giảm lượng muối của bạn xuống dưới 2, 300 miligam mỗi ngày và lượng đường thêm vào và lượng chất béo bão hòa không vượt quá 5 đến 15% lượng calo hàng ngày của bạn, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010. Kiểm tra nhãn thực phẩm để hướng dẫn làm thế nào để đạt được mục tiêu cắt giảm các thành phần này.
Khai thác tối đa các nhãn thực phẩm
