Nếu bạn đã làm việc hàng tháng và vẫn cảm thấy bị nghỉ việc sau mỗi lần tập thể dục, bạn có thể có một vấn đề cơ bản. Mệt mỏi sau khi tập thể dục bắt nguồn từ bất cứ điều gì từ những thói quen ăn uống không đầy đủ đến khó thở. Vì vậy, nếu các triệu chứng không cải thiện, tốt nhất nên khám bác sĩ để chẩn đoán chính xác và điều trị.
Video trong ngày
Eat or Feel Beat
Khi lượng đường trong máu giảm quá thấp, có thể xuất hiện kiệt sức. Các bữa ăn trước khi tập luyện ngăn ngừa điều này bằng cách ổn định lượng đường trong máu. Ăn một loại thức ăn nhanh carbohydrate, vừa phải và ít chất béo giữa một và ba giờ trước khi làm việc. Đây có thể là chuối, bột yến mạch, nước trái cây hoặc sữa chua ít chất béo. Sau khi ăn các bữa ăn được ăn trong vòng 20 phút cũng giúp đỡ. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, một bữa ăn nhẹ có tỷ lệ carbohydrate và protein 3-to-1 sẽ khôi phục lại glycogen và bổ sung các cơ bắp mệt mỏi. Các món ăn nhẹ sau khi tập luyện tốt bao gồm hỗn hợp mứt, sữa chua với sữa granola và sữa sô cô la.
Outpacing the Body
Tập thể dục sau mệt mỏi chỉ đơn giản là một trường hợp "quá nhiều, quá sớm. "Cơ thể cần nghỉ ngơi không chỉ để tự sửa chữa mà còn để phát triển mạnh mẽ hơn. Không cho phép nghỉ ngơi đầy đủ có thể dẫn đến mệt mỏi và thương tích trong tương lai. Ngoài việc mệt mỏi, việc đào tạo quá mức gây ra sự buồn cười, nhầm lẫn và suy giảm miễn dịch, theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Kết hợp ít nhất một ngày nghỉ sau khi tập thể dục mạnh mẽ.Hơi thở nặng
Theo báo cáo được đăng trên số tháng 8/2011 của "Bác sĩ gia đình Mỹ", hơn 10 phần trăm dân số bị co thắt phế quản do tập thể dục, gây ra các triệu chứng hen suyễn ở những người có và không hen. Các triệu chứng bao gồm hụt hơi, ho và ngực. Nó cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và cảm giác bị mất hình dạng sau khi tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy cơn co thắt phế quản do tập thể dục, bạn nên làm ấm từ 5 đến 10 phút trước khi tập thể dục. Bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc dùng 15 phút trước khi tập thể dục.
