Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn ấm lên, và bạn cảm thấy mồ hôi đang hình thành trên trán. Thậm chí hơi thở của bạn cảm thấy nóng. Hai cách cơ thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể là mồ hôi và hô hấp. Cơ bắp của bạn cần một luồng năng lượng ổn định để tiếp tục làm việc. Nhiệt được tạo ra khi cơ bắp của bạn tạo ra năng lượng. Cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để điều chỉnh sự thay đổi nhiệt độ này và giữ cho bạn trong một phạm vi an toàn.
Video trong ngày
Quy định về Nhiệt độ
Khu vực dưới đồi của bạn là một vùng hình nón trong não của bạn. Nó tiết ra hormone điều hòa nhiều hệ thống cơ thể của bạn. Một trong những hệ thống này là nhiệt độ cơ thể của bạn. Động mạch cảnh hoạt động như một bình điều nhiệt cho cơ thể. Các thụ thể trong cơ thể liên tục gửi thông điệp tới vùng dưới đồi khoảng nhiệt độ của bạn. Các điều chỉnh được thực hiện để giữ nhiệt độ cơ thể của bạn từ 97.5 đến 99. 5 độ Fahrenheit.
Thể dục và Nhiệt độ cơ thể
Cơ bắp của bạn nhanh chóng làm mất năng lượng khi bạn tập thể dục. Để tạo ra năng lượng nhiều hơn, các cơ kết hợp oxy với ATP. Quá trình này tạo ra năng lượng nhiệt như một sản phẩm phụ. Nhiệt độ tăng lên làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó cơ thể bạn cần loại bỏ nhiệt càng nhanh càng tốt. Nhiệt độ cảm biến cho thấy vùng dưới thân nhiệt cơ thể của bạn đang tăng lên, và cái gì đó cần để hạ thấp nó.
Duy trì nhiệt độ cơ thể
Trong thời gian tập thể dục, thêm máu lưu thông đến cơ của bạn để giữ cho chúng đi. Khi nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên, thêm máu chảy vào da, do đó bốc hơi, hoặc mồ hôi, có thể giúp làm mát bạn. Dòng máu chuyển hướng từ các cơ quan khác, ví dụ như thận và gan, cho phép nhiều máu chảy vào bề mặt da của bạn. Một số lượng nhiệt gia tăng trong hệ thống tuần hoàn được loại bỏ bằng hô hấp khi bạn hít thở không khí nóng.
Môi trường, Thể dục và Nhiệt độ
Khi bạn tập thể dục trong môi trường có điều kiện khí hậu, như phòng tập thể dục, vùng dưới đồi của bạn sẽ giữ nhiệt độ cơ thể ở mức an toàn. Nếu bạn tập thể dục trong điều kiện nóng, ẩm, việc bốc hơi ít có khả năng làm mát bạn một cách hiệu quả. Khi bạn làm việc trong nước, cơ thể nhiệt được chuyển vào nước, và loại bỏ. Nếu bạn bơi trong bể nóng, điều này ít hiệu quả. Theo dõi các dấu hiệu quá nóng khi tập thể dục trong điều kiện nóng, ẩm ướt. Dấu hiệu bao gồm nhược điểm, đau đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, buồn nôn và nôn. Đây là tất cả các tín hiệu rằng nhiệt độ cơ thể của bạn quá cao để tiếp tục tập thể dục.
