"Thể dục nhịp điệu" là thuật ngữ được tiến sĩ Kenneth Cooper đặt ra vào năm 1968 để mô tả hoạt động tim mạch từ thấp đến trung bình. Các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm chạy bộ, đạp xe, bơi thuyền, bơi lội và tập thể dục theo nhóm như bước. Tập thể dục aerobic cung cấp nhiều lợi ích cho tim, phổi và cơ bắp của bạn. Bài tập aerobic ảnh hưởng đến cơ của bạn trong thời gian dài như là kết quả của workouts của bạn và cũng trong ngắn hạn trong khi bạn tập thể dục.
Video trong ngày
Nhu cầu Oxy tăng lên
Ngay khi bạn bắt đầu tập thể dục, cơ bắp của bạn sẽ tăng nhu cầu oxy thiết yếu. Chất béo, trong sự có mặt của oxy, cung cấp nhiên liệu chính cho luyện tập aerobic. Để đáp ứng nhu cầu của cơ bắp của bạn về lượng oxy nhiều hơn, tỷ lệ thở và nhịp tim của bạn phải tăng lên. Điều này dẫn đến việc cơ bắp của bạn ấm lên khi máu bơm oxy vào trong chúng.
Căng thẳng sức khoẻ được cải thiện
Tập thể dục aerobic thường sử dụng một lượng lớn các cơn co thắt cơ ở mức độ thấp. Các cơ của bạn được tạo thành từ hai loại sợi cơ: co giật chậm và co giật nhanh. Tập thể dục aerobic chủ yếu sử dụng các sợi cơ bắp chậm. Các sợi cơ co cứng chậm có khả năng lớn hơn, nhưng kết quả của tập luyện hiếu khí lặp đi lặp lại theo thời gian, chúng tăng kích thước rất nhẹ và năng lực làm việc của họ tăng lên đáng kể. Ngoài các cải tiến về chất xơ cơ, các tế bào trong cơ của bạn gọi là ty thể, có trách nhiệm tạo ra adenosine triphosphate, hoặc ATP, tăng kích thước và số lượng.