Tay và vai của bạn có nhiều cơ bắp khác nhau cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Vệ sinh, mặc quần áo, lái xe, nâng, vận chuyển và các hoạt động thể thao đòi hỏi các cơ này phải hoạt động cùng nhau để phối hợp chuyển động của vai, khuỷu tay và cổ tay.
Video trong Ngày
Deltoid
Vai của bạn là một khớp nối bằng quả bóng và ổ cắm với nhiều khớp nối cơ cho phép di chuyển theo mọi hướng. Cơ deltoid có ba thành phần - phía trước, giữa và sau. Cùng nhau, các thành phần cơ tạo thành một nắp trên đầu vai. Các deltoid trước nâng cánh tay của bạn về phía trước, deltoid giữa nâng cánh tay của bạn ra bên lề và deltoid hậu chuyển cánh tay của bạn trở lại.
Các cơ ngực - lớn và nhỏ - gắn xương sườn của bạn vào phía trước cánh tay trên của bạn. Những cơ này nhấc cánh tay lên phía trước, đưa nó về phía cơ thể và xoay vai của bạn vào bên trong. Các coracobrachialis là một cơ sâu trên mặt trước của cánh tay của bạn mà di chuyển cánh tay của bạn về phía trước. Các latissimus dorsi là một cơ bắp lớn bắt nguồn từ phần giữa và xương sống dưới và gắn vào phần sau của cánh tay trên. Cơ bắp này di chuyển cánh tay của bạn trở lại, đưa nó về phía cơ thể của bạn và xoay nó vào bên trong. Núi đất lớn là một cơ nhỏ bám vai lưỡi của bạn ở phía sau cánh tay. Cơ này cũng di chuyển cánh tay của bạn trở lại, đưa nó về phía cơ thể của bạn và xoay nó vào bên trong.
Các cơ bắp trên cổ
Hai nhóm cơ chính nằm ở cánh tay của bạn. Ở phía trước cánh tay trên của bạn, hai tay cơ brachii, brachialis và brachioradialis uốn cong khuỷu tay của bạn. Các brachii bắp tay cũng xoay cánh tay của bạn vào vị trí cọ lên. Triceps brachii và cơ trơn không xương trên lưng cánh tay trên làm thẳng khuỷu tay của bạn.
Bộ phận đệm tayMột nhóm cơ dọc theo phần sau cẳng tay của bạn được gọi chung là bộ phận mở rộng của cẳng tay - bộ phận kéo dài carpi radialis longus và brevis, bộ căng mủ carpi ulnaris, bộ ức chế cường lực, extensor digiti minimi, màng căng pollicis longus và brevis và extensor indicis. Những cơ này uốn cổ tay bạn ngược lại và làm thẳng ngón tay của bạn.Người bắt chước pollicis longus, di chuyển ngón tay cái của bạn sang một bên, cũng nằm ở phía sau cẳng tay của bạn.
Dây cổ tay
Máy uốn tay là một nhóm các cơ nằm ở phía trước của cẳng tay của bạn. Chúng bao gồm Radica cara uốn cong, uốn ván carpi ulnaris, uốn ván da uốn ván, uốn ván uốn cong, uốn cong longor và long ngọn palmaris. Những cơ bẻ cong cổ tay của bạn và uốn cong ngón tay của bạn.
Các cơ bắp cẳng khác
