Có hai ý nghĩ thường xuất hiện khi người ta nghe từ "vitamin D": sức khoẻ xương và trầm cảm. Mặc dù thông thường người ta biết rằng vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể giúp nâng cao tâm trạng của một người, không nên cho rằng đó là điều trị hoặc gây trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh tâm thần nào khác. Các điều kiện sức khoẻ tinh thần và thể chất có thể là cá nhân như dấu vân tay. Vì vậy, tốt nhất là không để cho rằng thiếu vitamin D sẽ tự động gây ra hoặc là kết quả của trầm cảm hoặc lo lắng. Mặc dù vitamin D là cần thiết, những ảnh hưởng cụ thể của nó đối với sức khoẻ tâm thần vẫn chưa được xác nhận theo cách này hay cách khác (xem ref 1).
Hình ảnh Vitamin D
Cơ thể con người sử dụng các chất dinh dưỡng vitamin D để giúp hấp thu canxi. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh đái tháo đường týp 2, ung thư, xơ cứng đa nang, và các điều kiện y tế khác (xem ref 4). Ánh sáng mặt trời trực tiếp giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D, và nó có thể được hấp thụ tự nhiên từ thực phẩm như cá béo, nấm, phó pho mát, gan, và lòng đỏ trứng. Lượng vitamin D thấp có thể khiến xương cứng và cơ yếu. Nếu có quá nhiều vitamin D trong dòng máu của một người, người đó có thể cảm thấy mệt mỏi, mất phương hướng, buồn nôn, hoặc bị nhịp tim nhanh.
Mặc dù việc thiếu vitamin D không thể hiện một cách tự động rằng một người sẽ bị trầm cảm, thiếu vitamin D đã được tìm thấy góp phần gây ra các triệu chứng liên quan đến chứng trầm cảm (xem ref 2). Trong một nghiên cứu "PLoS Một" được xuất bản vào tháng 9 năm 2015, bệnh nhân trầm cảm và thiếu vitamin D có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn những người chỉ thiếu vitamin D. Ví dụ, những bệnh nhân này sẽ cảm thấy buồn, mệt mỏi, hoặc gặp khó khăn tập trung hơn so với các bệnh nhân khác. Họ cũng có thể mất đi sự thích thú đối với những thứ đã từng cho họ niềm vui. Nhưng hãy ghi nhớ rằng những cá nhân này đã được nhập viện vì chẩn đoán một hiện tượng trầm cảm.
Vì các triệu chứng của quá nhiều hoặc quá ít vitamin D tương tự như các triệu chứng của những người bị trầm cảm và / hoặc lo lắng, có thể hiểu tại sao nhiều người tin rằng có thể có một liên kết giữa ba.Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có thể giúp cải thiện tâm trạng cho những người bị trầm cảm, nhưng có vẻ như không có mối quan hệ nào giữa vitamin D và các cá nhân đang lo lắng. Nếu bạn thấy có triệu chứng trầm cảm kéo dài và / hoặc lo lắng hoặc các triệu chứng của nồng độ vitamin D thấp hoặc cao, tốt nhất nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn sức khoẻ tâm thần để được tư vấn.
