Cá ngừ được đánh bắt ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Theo Ngân hàng Rhode Island, Hoa Kỳ là một trong những người tiêu dùng cá ngừ lớn nhất. Hoa Kỳ sử dụng trên 31 phần trăm tổng số lượng cá ngừ đánh bắt trên khắp thế giới. Cả cá ngừ đóng hộp trong dầu và cá ngừ đóng hộp trong nước có thể là một carbohydrate thấp, protein cao bổ sung cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Cá ngừ được coi là thức ăn không carbohydrate. Cả hai loại cá ngừ đóng gói trong dầu và cá ngừ đóng gói trong nước không có đường, chất xơ, và tất cả các carbohydrate khác. Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng và cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Hãy chắc chắn để bao gồm các nguồn carbohydrate trong bữa ăn để giữ sức khỏe. Thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Protein
Phục vụ cá ngừ 3 ounce, dù đóng gói trong dầu hoặc nước, cung cấp khoảng 20 gam protein. Protein tìm thấy trong cá ngừ được coi là một nguồn protein hoàn chỉnh. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, các protein hoàn chỉnh cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Mặc dù nhu cầu protein thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, lượng protein hàng ngày được khuyến cáo là khoảng 46 đến 56 gram mỗi ngày cho nam giới và phụ nữ trên 19 tuổi. Điều này có nghĩa là phục vụ cá ngừ có thể đáp ứng gần một nửa lượng nhu cầu protein hàng ngày của bạn.