Pretzels là một phần của một số chế độ ăn ở châu Âu - chúng có nguồn gốc từ Ý hoặc Pháp và cuối cùng trở thành một phần của ẩm thực Đức và Áo. Mỗi bánh Pretzel mềm nhỏ đóng góp khoảng 2 ounce ngũ cốc vào lượng ăn hàng ngày của bạn; USDA khuyến cáo 6 đến 7 tổng số ounce hạt mỗi ngày. Pretzels mềm chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần cho sức khoẻ tốt, nhưng chúng cũng có một số hạn chế về chất dinh dưỡng. Tiêu thụ chúng một cách kiểm duyệt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Video trong ngày
Calo và Các chất dinh dưỡng Macron
Pretzel mềm nhỏ chứa 210 calo, hay khoảng 10% lượng calo trong chế độ ăn kiêng chuẩn 2 000 calorie. Khoảng 84 phần trăm calo này đến từ carbohydrate, và mỗi pretzel chứa 43 gram carbs tổng số, bao gồm khoảng 1 gam chất xơ. Mỗi pretzel nhỏ cũng cung cấp một lượng nhỏ protein - 5 gram - và 2 gram chất béo. Xem kích thước phần của bạn khi tiêu thụ bánh Pretzels mềm. Trong khi các phiên bản nhỏ chứa một lượng calo vừa phải, các bánh Pretzel mềm và vừa có thể chứa một lượng caloric béo mạnh với 389 và 483 calo tương ứng.
Pretzels mềm cung cấp cho bạn những vitamin B-complex có lợi, đặc biệt là vitamin B-3, hoặc niacin, và B-1, còn được gọi là thiamine. Mỗi một bánh Pretzel chứa 2. 6 miligam vitamin B-3 - 19 phần trăm khẩu phần B-3 hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ và 16 phần trăm cho nam giới, do Viện Y học - và cũng cung cấp 25 và 21 phần trăm khuyến cáo sử dụng B-1 hàng ngày cho phụ nữ và nam giới. Cả hai vitamin hỗ trợ sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn chuyển đổi carbs thành năng lượng. Vitamin B-3 cũng hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể, giúp tổng hợp các hoocmon cần thiết cho sức khoẻ sinh sản và đáp ứng với stress.
Lồng Pretzels vào Chế độ ăn kiêng
