Việc giảm cân có thể rất có lợi cho sức khoẻ lâu dài của bạn nếu bạn thừa cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm điều đó với tốc độ hợp lý vì việc giảm cân rất nhanh có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khoẻ và ăn kiêng "yoyo" trong tương lai. Tỷ lệ mất chất béo lành mạnh và bền vững là khoảng 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách tạo ra một sự thiếu hụt calorie 500-1.000 calo mỗi ngày. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên để giảm cân mà không gặp những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của việc giảm cân quá nhanh.
Video trong ngày
Da lỏng lẻo
Giảm cân nhanh thường để lại da lỏng lẻo trên bụng, tay và chân. Điều này xảy ra vì da đã mất một số tính đàn hồi và không có thời gian để co lại với phần còn lại của cơ thể. Mặc dù điều này có thể không có hậu quả lâu dài về sức khoẻ, nó có thể gây ra những căng thẳng tinh thần, cũng như khó chịu. Trung tâm Y tế Đại học Columbia khuyến cáo rằng nếu da không có đường viền tự nhiên cho cơ thể hai năm sau khi giảm cân, phẫu thuật có thể là lựa chọn duy nhất để sửa chữa nó.
Các vấn đề về gan
Trong khi bệnh béo phì thường liên quan đến chứng béo phì thì việc giảm cân nhanh là một yếu tố nguy cơ gây ra tổn thương gan, đôi khi theo sau phẫu thuật để giảm cân ở bệnh nhân béo phì. Điều này có thể là do sự thay đổi đột ngột trong hồ sơ axit béo của bạn sau khi giảm cân, hoặc như là một hiệu ứng dư thừa của thừa cân.