Khái niệm thêm đa dạng vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ giới hạn trong việc nếm vị giác mới mà còn mở rộng bảng màu thực phẩm của bạn. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể được stifled bằng cách tiêu thụ thức ăn nhạt nhạt, màu sắc chết đuối trong nước sốt và nước sốt trong một nỗ lực để gia vị những điều lên. Thực phẩm giàu màu sắc, hương thơm và kết cấu sợi cung cấp chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu.
Video trong ngày
Làm rõ
Chế độ ăn uống cầu vồng không phải là chế độ ăn kiêng, mà là khái niệm ăn uống để đạt được lượng dinh dưỡng lý tưởng. Bằng cách tiêu thụ thực phẩm có màu sắc sâu hoặc rực rỡ ở mỗi bữa ăn, bạn chắc chắn sẽ tăng lượng trái cây và rau quả của bạn. Các loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hoá, chất xơ, vitamin và khoáng chất, làm cho chúng trở thành một phần cơ bản của chế độ ăn uống lành mạnh. Hấp thụ calori, rau cải tự nhiên hoàn thành một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng mà không góp phần vào lượng calo dư thừa hoặc dư thừa tăng cân.
Whole Foods
Khi ăn các thực phẩm từ toàn bộ màu sắc, hãy để ý đến chúng một cách trọn vẹn. Theo Annemarie Colbin, Tiến sĩ về thực phẩm và chữa bệnh. com, ăn cả thực phẩm đảm bảo tiêu thụ tối đa lượng chất dinh dưỡng tự nhiên với tỷ lệ thích hợp. Tiêu thụ một phần thực phẩm chế biến một cách vô thức làm tăng tốc quá trình tiêu hóa, dẫn tới sự tiêu thụ quá mức bởi vì cơ thể bạn không cảm thấy hài lòng.Khuyến cáo Khuyến cáo
Nhiều trái cây và rau cải là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, folate hoặc kali rất giàu chất béo và natri và rất nhiều chất xơ. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Để hưởng lợi từ tiềm năng đầy đủ của thức ăn nhịp nhàng này, bạn phải tích hợp số tiền được đề nghị vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Mục tiêu tối thiểu là 5 khẩu phần mỗi ngày cho một cá nhân không hoạt động và bảy món ăn cho người hoạt động tích cực. Kết hợp màu sắc và số lượng khi bổ sung cơ thể bạn với những loại thực phẩm phi thường này chứng tỏ là một công thức dinh dưỡng thành công.
