Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bạn có thể đối phó với sự khó chịu về thể chất, thiếu ngủ, chuột rút, hụt hơi và mất kiểm soát bàng quang khi bạn cười hoặc hắt hơi. Sex có thể lúng túng và các cử động và vị trí của em bé có thể gây khó chịu. Nhưng bất kể những điều không thoải mái, con bạn vẫn cần dinh dưỡng đầy đủ, cũng như bạn. Vitamin bổ sung vẫn có thể cần thiết dưới sự giám sát của bác sĩ.
>Video trong ngày
Vitamin D và Canxi
Sự cần thiết cho xương đang phát triển của bào thai là tuyệt vời đến mức không có lượng canxi thích hợp, bào thai sẽ lấy canxi từ xương của bạn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba khi xương kéo dài. Điều này làm cho mức độ đầy đủ của canxi là phải. Vai trò của vitamin D là giúp cơ thể sử dụng canxi. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu vitamin D là 600 IU mỗi ngày. Nó có thể được lấy từ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất bổ sung hoặc các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá mòi, sữa tăng cường và nước cam. Các yêu cầu hàng ngày cho canxi là 1, 000 mg. Nguồn thực phẩm bao gồm các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu trắng và cải bắp Trung Quốc.
Dùng axit folic trong thời kỳ thụ thai và trong ba tháng đầu tiên là rất quan trọng để ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở con bạn. Nhưng việc duy trì axit folic trong tam cá nguyệt thứ ba cũng quan trọng không kém. Điều này có thể đảm bảo sự phát triển của bào thai và ngăn ngừa thai nhi nhẹ cân. Trẻ sinh nhẹ cân có thể bị các vấn đề hô hấp, nhiễm trùng và các vấn đề về sức khoẻ khác. Phụ cấp hàng ngày được đề nghị cho bà mẹ mang thai là 600 mcg mỗi ngày. Nguồn thực phẩm bao gồm thức ăn bổ sung, rau bina, măng tây và đậu lăng.
Vitamin C và E