Tập thể dục là một thành phần quan trọng của quá trình chữa bệnh sau mổ. Nó cải thiện cơ bắp và làm tăng lưu lượng máu đến khu vực, tạo điều kiện cho việc chữa bệnh. Phẫu thuật bụng không khác gì. Khi cơ của bạn bị cắt đứt, bạn có điểm yếu và mất giọng. Một khi bác sĩ cho bạn ánh sáng xanh, bạn có thể chọn từ một số bài tập bụng mà bạn có thể thực hiện sau phẫu thuật để khôi phục lại sức mạnh và cân bằng cho bụng của bạn.
Video trong ngày
Đi bộ
Đi bộ là một cách tuyệt vời để bắt đầu chương trình tập luyện sau phẫu thuật của bạn. Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ nói rằng đi bộ càng sớm càng tốt sau khi phẫu thuật giúp giảm thiểu sự thối rữa của cơ, làm tăng lưu thông và làm lành nhanh chóng. Bắt đầu bằng những bước đi ngắn và dễ dàng và dần dần tăng thời gian khi sức mạnh và mức năng lượng của bạn trở lại.
Hít thở sâu
Hút thở sâu là một cách nhẹ nhàng để căng và tăng cường cơ bụng của bạn. Tập thể dục này có thể được thực hiện trong khi ngồi, đứng và thậm chí nằm trên giường. Hít một hơi thật sâu, cho phép bụng bạn mở rộng ra ngoài. Khi bạn thở ra, kéo bụng của bạn bằng cách co bóp cơ bắp của bạn. Lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày, hít thở càng sâu càng tốt mỗi lần.
Huyết áp thấp
Tập thể dục này hơi tiến bộ hơn thở sâu và có thể cải thiện tốt hơn phẫu thuật sau mổ bụng. Ngồi hoặc nằm ở một vị trí thoải mái, sau đó kéo nút bụng của bạn vào bên trong bằng cách co bóp cơ bụng của bạn. Giữ sự co lại trong năm giây, sau đó thư giãn. Lặp lại nén 5 đến 10 lần nhiều lần trong ngày. Khi cơ của bạn trở nên mạnh hơn, giữ sự co lại trong một thời gian dài.
Nghiêng nghiêng
Nghiêng xương chậu là một bài tập nâng cao hơn để thực hiện phẫu thuật sau phẫu thuật nhưng tăng cường cơ bụng của bạn một cách nhẹ nhàng. Nằm trên giường của bạn hoặc trên sàn nhà với đầu gối của bạn uốn cong và chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Đặt một cái gối dưới đầu của bạn và thư giãn cánh tay của bạn dọc theo hai bên của bạn. Hít phải, bóp cơ bụng của bạn và ấn thấp xuống sàn nhà để xương chậu của bạn hướng lên trên. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây trong khi tiếp tục hít thở. Thư giãn các cơ, sau đó lặp lại bài tập 5 đến 10 lần.
