Nhiều người ủng hộ thực phẩm tươi sống hát lời ca ngợi rau ép trái cây như một cách để uống nhiều chất dinh dưỡng và cải thiện sức khoẻ của bạn. Nhiều người không nghĩ đến nước ép khi cần tây, nhưng nước ép cần tây cung cấp vitamin và khoáng chất cũng như một hương vị khác với các loại nước ép rau khác, thường là nước cà chua và cà rốt.
Video trong ngày
999 caloNước ép cần tây 1/2-cup chứa 40 calo. Số lượng calo này ngang bằng với lượng nước ép cà rốt. Kim tự tháp Thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ kêu gọi bạn tiêu thụ từ 3 đến 5 khẩu phần rau mỗi ngày và uống một phần nước ép cần tây giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng đó. Tuy nhiên, lưu ý rằng một phần rau quả bằng một phần 3/4 chén nước ép cần tây hoặc nước ép thực vật khác.
Cần tây ở dạng rắn có ít chất macronutrients, và giống như là cần tây trong nước ép. Một phần của nước ép cần tây không chứa chất béo cũng như 1g protein. Kế hoạch ăn uống của bạn nên bao gồm 46 đến 56 g protein mỗi ngày, vì vậy hãy cân nhắc việc tiêu thụ nước ép cần tây với một bữa ăn có chứa một loại protein nạc, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá rô phi, để tăng lượng protein của bạn. Một phần của nước ép cần tây cũng cung cấp 5 g carbohydrate, chỉ cần 3. 8 phần trăm của 130 g carbs chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm. Phần lớn lượng calo trong một phần của nước ép cần tây đến từ carbohydrate.
Vitamin và khoáng chấtUống một phần nước ép cần tây, và bạn sẽ chiếm 16 phần trăm vitamin C bạn cần mỗi ngày. Vitamin C trong nước ép cần tây đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch của bạn cũng như cải thiện khả năng của cơ thể để làm lành vết thương. Bạn sẽ nhận được một lượng nhỏ hơn sắt và canxi - 6 phần trăm và 1 phần trăm của lượng ăn được khuyến cáo hàng ngày, tương ứng. Điều này làm cho nước ép cần tây là một lựa chọn tốt cho việc đóng góp cho sự oxy hóa của cơ thể và sức khoẻ của xương.
Lợi ích sức khoẻ
