Hầu hết các quả dưa đều giống nhau trong hàm lượng calo và carbohydrate của chúng, nhưng vitamin và khoáng chất khác nhau giữa mỗi loại dưa. Dưa hấu có hàm lượng vitamin và khoáng chất thấp hơn hầu hết các loại dưa khác, nhưng có chứa chất chống oxy hoá cung cấp màu đỏ. Mặt khác, dưa hấu casaba không có nhiều chất chống oxy hoá, nhưng cung cấp nhiều vitamin B-6 hơn dưa hấu khác.
Video trong ngày
Dưa hấu
Một tách dưa hấu sống, dưa hấu có 46 calo, gần như tất cả đều có từ 11,5g carbohydrate. Một tách dưa hấu chứa ít hơn 1g protein và chất béo. Mặc dù nhiều trái cây có nhiều chất xơ, dưa hấu không. Một ly chỉ chứa đựng. 6 g, ít hơn 5 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị, hoặc RDA, chất xơ cho hầu hết người lớn. Một tách dưa hấu cung cấp ít hơn 10 phần trăm RDA của tất cả các vitamin và khoáng chất trừ vitamin C. Một cốc cung cấp 16 phần trăm RDA vitamin C cho phụ nữ và 14 phần trăm cho nam giới. Dưa hấu cũng có chứa lycopene, một chất chống oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Honeydew Melon
Một tách dưa honee diced có chứa 61 calo, chủ yếu được làm từ carbohydrate. Một tách dưa hone cũng chứa 15,5 g carbohydrate,. 9g protein và. 2 g chất béo. Mặc dù cao hơn chất xơ so với dưa hấu, dưa honee vẫn còn thấp hơn chất xơ so với hầu hết các loại trái cây. Lượng 1,4 g trong mỗi cốc cung cấp 4% RDA của bạn. Một tách dưa triều có 19 phần trăm yêu cầu tối thiểu ước tính, hoặc EMR, của kali, và hơn 30 phần trăm RDA cho vitamin C.
Casaba Melon
Một tách dưa hấu casaba có 48 calo, được tạo thành từ 1. 9g protein,. 2 g chất béo và 11. 2 g carbohydrate. Một cốc chứa 1,5 g chất xơ, chiếm khoảng 5% RDA. Một chén dưa hấu casaba cung cấp 15% EMR kali và hơn 40% RDA vitamin C. Một cốc cũng cung cấp 11 phần trăm RDA đồng và 21 phần trăm vitamin B-6.Vitamin B-6 giúp bạn tạo ra các tế bào hồng cầu, hỗ trợ hệ thống thần kinh của bạn và là cần thiết để phá vỡ thức ăn của bạn cho năng lượng.
