Không có gì giống như một buổi tập thể dục mạnh mẽ để làm cho bạn cảm thấy như bạn đã làm điều gì đó tích cực cho chính mình. Mệt mỏi cơ và co giật xảy ra sau khi tập thể dục là những sản phẩm phụ của công việc cơ khí và chỉ ra rằng bạn đã thử thách cơ bắp của mình theo cách khiến họ thích nghi và phát triển mạnh mẽ hơn. Mệt mỏi và co giật có thể là do sự cạn kiệt của nhiên liệu, mất nước và sự cạn kiệt của các chất điện phân, kích thích các nơ-ron vận động, tổn thương các sợi cơ. Trong một số trường hợp, thuốc statin lấy cholesterol cao có thể là nguyên nhân.
>Video trong ngày
Sự suy giảm nhiên liệu và sự mệt mỏi của cơ thể
Trong thời gian tập luyện mạnh mẽ, bạn dựa rất nhiều vào glucose, một loại nhiên liệu được giữ trong mô cơ dưới dạng glycogen. Để cơ của bạn liên tục co lại, họ phải sản xuất ATP, hoặc adenosine triphosphate, chất hóa học chính của sản xuất năng lượng tế bào. Sản xuất ATP đòi hỏi phải cung cấp glucose, chất béo và oxy liên tục. Bạn tập thể dục lâu hơn, càng nhiều cửa hàng glycogen của bạn càng cạn kiệt, dẫn đến sự mệt mỏi cơ và điểm yếu. Một bữa ăn nhẹ sau khi tập thể dục carbohydrate cao sẽ giúp bạn bổ sung glycogen cơ và giảm cơ bắp. Hãy thử một bát ngũ cốc với chuối cắt lát, hoặc sữa sô cô la với bánh sandwich.
Statins và Điểm yếu cơ>
Thuốc statin thường được kê toa để điều trị cholesterol cao, nhưng chúng có thể ảnh hưởng bất lợi đến mô cơ.Các triệu chứng của chứng đau cơ do statin gây ra bao gồm mệt mỏi, đau cơ, đau cơ, yếu cơ, chuột rút vào ban đêm và đau dai dẳng. Nếu bạn tập thể dục đều đặn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các phản ứng phụ trước khi đồng ý dùng thuốc statin. Nếu bạn vừa mới bắt đầu một chương trình tập thể dục và đang dùng statins, hãy tìm các phản ứng phụ của đau cơ và yếu, và thảo luận bất cứ mối quan ngại nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn.