Đau đầu gối khi bơi là động mạch ú. Gân và dây chằng ở đầu gối bị căng thẳng, gây viêm và đau. Việc điều chỉnh cú đá của bạn có thể làm giảm bớt vấn đề này bằng cách giảm áp lực đặt trên đầu gối của bạn.
Video trong ngày
Xoay vòng bên trong
Giảm số lượng vòng quay nội bộ - đầu gối hướng về phía nhau - sẽ làm giảm căng thẳng đến bên trong đầu gối của bạn. Trong khi uốn đầu gối và hông của bạn vào vị trí bàn phím ồn ào, tránh xoay đầu gối của bạn hướng về nhau.
Bắt cóc
Giai đoạn thứ hai của cú đá này là bắt cóc, đang di chuyển đôi chân của bạn ra xa nhau. Theo Joanne Koury, tác giả của "Lập trình liệu pháp thủy văn", điều chỉnh phần đá này bằng cách tăng khoảng cách giữa hai chân của bạn có thể làm giảm sự căng thẳng trên đầu gối của bạn bằng cách giảm xoay vòng hông, đồng thời cho phép đá hiệu quả.
Eversion
Sự chệch hướng mắt cá chân, kéo ngón chân của bạn xuống phía trên mặt nước, làm tăng áp lực trung bình lên đầu gối. Bạn có thể hoàn thành việc điều chỉnh bằng cách giữ chân ở vị trí trung lập.
Xâm sét
Bóp hạ thấp chân của bạn nhanh chóng trở lại với nhau trong khi tăng cường lực đẩy của bạn cũng làm tăng lực trên đầu gối của bạn. Sử dụng một cử động liên tục trơn tru hơn là một cái roi nhanh và đột ngột để giảm thiểu căng thẳng đến đầu gối bên trong của bạn.
