Kickboxing có thể có một đường cong học tập dốc, nhưng nếu bạn quan tâm đến việc tìm một cách hiệu quả và an toàn để giảm cân, nó có giá trị đưa vào thời gian cần để nhặt nó lên. Tất cả những điều đó bobbing, dệt, đấm, đá và nhanh, tập trung chuyển động thêm lên đến hàng trăm calo đốt mỗi giờ, làm cho các hoạt động lý tưởng để giảm cân.
Video trong ngày
Lợi ích
LoạiDi chuyển
Trong một lớp kickboxing tim cơ bản để giảm cân, bạn có thể học các chuyển động toàn cơ thể như là một võ sĩ quyền Anh và một bob và dệt. Các bài tập trên cơ thể có thể bao gồm một cú đánh trước và đòn chéo, móc và khuỷu tay, và bạn có thể làm việc dưới cơ thể của bạn với crunches gối, squats đá phía trước, đá tròn hoặc đá bên.
Những cân nhắcKickboxing có thể là một hoạt động nguy hiểm cho những người không làm nó với kỹ thuật thích hợp. Theo câu lạc bộ Aerobics và Võ thuật Westside ở Santa Cruz, California, các chứng bệnh sốt kickboxing phổ biến bao gồm đau cổ và khuỷu tay, kéo cơ, đầu gối và mắt cá chân xoắn. Để giữ được an toàn nhất có thể, ACE đề xuất tránh các cú đá và đấm mạnh kéo dài, không khóa khớp của bạn và không giữ trọng lượng hoặc sử dụng trọng lượng của mắt cá trong khi thực hiện di chuyển kickboxing. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ quy trình kickboxing nào để giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
