Trampoline ra mắt trong môn thể thao Olympic tại Sydney vào năm 2000, với sự kiện cá nhân của nam và nữ. Môn thể thao này bao gồm nhảy trên bề mặt có thể phục hồi trọng lượng cơ thể của bạn và có thể bao gồm nhảy chân đơn và đôi, nhảy thể dục thể thao và các hoạt động nhào lộn khác. Giống như bất kỳ môn thể thao nào giúp bạn hoạt động, trampolining có thể dẫn tới việc giảm cân. Tham khảo với bác sĩ khi lựa chọn một chương trình tập thể dục mới.
Video trong ngày
Calorie Burn
Nhảy với tốc độ vừa phải trên một tấm bạt lò lớn đốt cháy khoảng 150 calo / giờ cho một chiếc 150 lb. theo trang web FitDay. Bạn có thể gấp ba con số này - đốt cháy lên đến 470 calo mỗi giờ cho một 150-lb. người - bằng cách chuyển sang một chiếc trampoline nhỏ và nhảy với tốc độ mạnh mẽ hơn. Giống như bất kỳ hoạt động nào, nếu bạn cân nhắc nhiều hơn, bạn sẽ đốt nhiều hơn. Một 200-lb. người có thể đốt lên đến 610 mỗi giờ trên mini trampoline, trong khi một 120-lb. người đốt cháy khoảng 370 calo mỗi giờ.
Lymphatic Flush
Không phải tất cả cơ thể bạn đều có trọng lượng từ cơ, mỡ hoặc xương; một số đến từ bạch huyết, một chất lỏng trong suốt có thể gây ra đầy hơi, phù nề và lượng nước dư thừa. Nhảy lên trampoline kích thích các ống bạch huyết của bạn để mở và đóng, di chuyển bạch huyết hiệu quả hơn; nhảy trampoline là một phương tiện để đẩy lượng nước dư thừa.
Tùy chọn
Một số kiểu trampolines có thể đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Những chiếc tàu vũ trụ ngoài trời lớn và ngoài trời có thể chiếm nhiều không gian như một chiếc xe hơi, trong khi những chiếc xe lăn nhỏ hoặc xe nâng có đường kính khoảng 3 feet và có thể lưu trữ dễ dàng hơn. Một số nhà sản xuất Pilates đưa ra lựa chọn nhảy theo chiều ngang cho máy cải tiến Pilates truyền thống. Bảng nhảy hoặc phụ kiện trampoline mini gắn kết với sự kết thúc của cải tiến cho phép người dùng thực hiện các quy trình tập luyện tim mạch hoặc khoảng thời gian. Kiểm tra giới hạn trọng lượng cho mỗi kiểu trampoline khi mua sắm.
Huấn luyện
Nhảy cơ bản lên xuống bằng trampoline có thể trở nên nhàm chán. Nhiều câu lạc bộ chăm sóc sức khoẻ và thể dục thể thao hiện cung cấp các lớp học hồi phục, nơi bạn có thể học các loại nhảy khác nhau có thể làm tăng lượng calo đốt của bạn, thêm các cử động chống lại và giữ cho bạn quan tâm đến việc tập luyện lâu hơn. Bạn cũng có thể tìm thấy đĩa DVD và tập luyện trực tuyến cho trampoline, mini trampoline, rebounder hoặc cardio reformer routine.
