Là Xe đạp Riding một bài tập tốt cho Losing Trọng lượng?

Khi bạn còn nhỏ và lần đầu tiên học lái xe đạp, bạn đã học một kỹ năng mà bạn có thể sử dụng để giảm cân. Đi xe đạp là một hoạt động hiếu khí, hoặc tim mạch. Cơ thể bạn cần oxy để hoàn thành các động tác và năng lượng dưới dạng calo. Khi cơ thể bạn sử dụng calo, bạn có thể giảm cân.

Video trong ngày

Calo

Thời gian

Bạn nên làm từ 225 đến 420 phút tập thể dục hàng ngày để thấy kết quả giảm cân nhiều nhất. Bạn có thể hoàn thành mục tiêu đó bằng cách đạp xe 40 đến 60 phút mỗi ngày. Mục tiêu có thể đạt được là đốt 400 đến 500 calo mỗi ngày, vì vậy bạn sẽ mất một pound mỗi tuần. Khi bạn đạp xe trong 60 phút với tốc độ vừa phải đến mạnh mẽ, bạn sẽ đốt một lượng calo cao.

Trong nhà

Đi xe đạp cố định có thể được sử dụng trong thời tiết xấu, vào bất kỳ thời gian nào trong ngày hoặc như một lớp tập thể dục. Nếu bạn không hoàn toàn thoải mái khi đạp xe, bạn có thể tìm thấy sự giảm nhẹ từ sự ổn định của một chiếc xe đạp. Những chiếc xe đạp nằm ngửa đặt chân ra trước mặt cơ thể thay vì bên dưới, làm giảm sự khó chịu trở lại. Các lớp học lái xe đạp trong nhà là những buổi luyện tập căng thẳng trong đó bạn kiểm soát tốc độ và sức đề kháng của mình và có thể dẫn đến một số lượng lớn calo bị đốt cháy.