Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Đối với mỗi thêm 3, 500 calo bạn đốt, bạn sẽ mất khoảng một cân chất béo. Chạy là một ổ ghi calorie tuyệt vời, nhưng lượng calo chính xác của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng và tốc độ bạn chạy.
Video trong ngày
Dễ dàng Peasy
Chạy với tốc độ 5 dặm / giờ, một người 125 pound đốt cháy khoảng 480 calo / giờ hoặc 3, 360 calo mỗi tuần. Điều đó hoạt động ra đến gần một cân chất béo bị mất mỗi tuần. Một người 185 pound sẽ đốt cháy khoảng 710 calo mỗi giờ hoặc 4, 970 calo mỗi tuần với cùng tốc độ. Đối với người chạy nặng hơn, công việc này giảm xuống khoảng 1,4 pounds mỗi tuần.
