Cách đây không lâu, lý do duy nhất mà một người trên 30 tuổi chạy được là bắt xe buýt; nếu bạn 50 tuổi hoặc lớn hơn, tốt, bạn chỉ cần đợi xe buýt kế tiếp. Tập thể dục cho người cao niên được gọi là ở dạng bowling hoặc gôn. Ngày nay, tuy nhiên, chạy trên mục đích - là một cách để giới thiệu 50 tuổi để có được hình dạng và giữ hình dạng. Các phương pháp tiếp cận mới để chạy và các chương trình nhằm giúp bạn dễ dàng chạy đã làm san hô chạy nhanh hơn, giúp cho một người 50 tuổi dễ dàng bắt đầu chạy vì nó là một twentysomething.
Video của ngày
Trước khi bạn bắt đầu
Đó là lời khuyên chuẩn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, nhưng đặc biệt thích hợp nếu bạn 50 tuổi trở lên: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lặn. thời gian bạn đánh 50 bạn có thể đã có được một nguy cơ sức khỏe hoặc hai tim, phổi hoặc các vấn đề chung, ví dụ như - hoặc có kinh nghiệm một căn bệnh lớn. Nếu đúng như vậy, bác sĩ có thể có các đề xuất cụ thể cho bạn liên quan đến việc chạy. Ngay cả khi bạn khá khoẻ mạnh, bác sĩ có thể đề nghị nới lỏng hoạt động với chương trình chạy bộ chạy.
Cách tiếp cận chạy bộ để chạy đã được Jeff Galloway đi tiên phong vào những năm 1970 như là một cách không gây thương tích để đào tạo marathon hoặc một nửa marathon. Khái niệm này rất đơn giản: từ từ đưa cơ thể của bạn đến khái niệm chạy bằng cách xen kẽ các khoảng thời gian đi bộ với chạy. Bắt đầu bằng cách đi bộ nhiều hơn bạn chạy, sau đó dần dần thay đổi phương trình cho đến khi bạn chạy nhiều hơn đi bộ, và cuối cùng chỉ chạy. Kể từ giữa những năm 2000, khái niệm đã được áp dụng cho các chương trình chạy ngắn hơn, dưới dạng chương trình gọi là ghế nệm sang 5K.
Các lối chạy thay thế
Những thay đổi khác trong cách chúng tôi chạy đã được ủng hộ bởi các chương trình chạy khác nhau trong thập kỷ qua. Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy Chạy ChạyPhong cách này nhằm giảm thiểu sự căng thẳng đối với cơ thể thường liên quan đến việc chạy, điều này đặc biệt hấp dẫn đối với những vận động viên có tuổi mà cơ thể của họ có thể dễ bị tấn công.
