Không thể tin được, trung tâm Boston Celtics Robert Parish tín chỉ tai chi với sự nghiệp mở rộng và làm cho anh ta trở thành một trong những người thống trị lâu đời nhất người chơi trong lịch sử NBA. Tai chi đã bảo vệ cơ thể của giáo xứ khỏi những căng thẳng của những người tiên phong, và theo cách tương tự cũng có thể giúp bảo vệ những người bình thường, theo Bill Douglas trong cuốn "The Complete Idiot's Guide to T'ai Chi and QiQong. "Một sự hiểu biết về tai chi có thể cải thiện thực hành của bạn ở nhà hoặc giúp bạn theo thạc sĩ tai chi của bạn hoặc một đĩa DVD trong khi bạn thực hiện các bài tập mức độ mới bắt đầu trong thiền định di chuyển này.
Video của Ngày
Bước 1
Đứng bằng đôi bàn chân của bạn để phân biệt nhau để bắt đầu một thói quen mới bắt đầu, khuyên thầy Lam Kam Chuen trong "Bước từng bước Tai Chi. "Nghỉ ngơi tay trên hông của bạn. Nhẹ nhàng để đầu cuộn theo chiều kim đồng hồ và lặp lại hai lần. Theo dõi với ba vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. Hít vào và nâng vai; thở ra và hạ vai xuống.
Bước 2
Nâng cao tay lên phía trước bụng, như thể nâng một quả bóng. Lắc tay của bạn như thể làm rớt nước của họ. Tiếp tục ba lần thở đầy. Hạ tay xuống và đứng yên trong giây lát.
Bước 3
Nâng tay lên để vẽ bức tranh "bức tranh tường" như thể bàn tay của bạn là những chiếc cọ và các ngón tay của bạn là những sợi lông bàn chải. Khi hai bàn tay của bạn đạt đến chiều cao, giảm đôi tay của bạn với những ngón tay nghiêng lên phía trên như thể vẫn vẽ. Nâng cao và hạ cánh tay sáu lần.
Bước 4
Từ từ nâng hai cánh tay lên trước mặt bạn cho đến khi chúng nằm trên đầu rồi phía sau bạn và xuống để mô tả vòng tròn đầy đủ cho bài tập "Hai mặt trăng đầy đủ". Hoàn thành sáu vòng tròn đầy đủ. Làm theo với chuyển động "đánh răng không khí", nâng cánh tay lên phía sau bạn và lên, từ từ nâng cánh tay lên cao và hạ thấp chúng trước mặt bạn. Hoàn thành sáu vòng tròn đầy đủ và nghỉ ngơi cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn.
Bước 5
Nâng tay lên trước ngực để chơi "chơi đàn accordion". Di chuyển cánh tay của bạn nhẹ nhàng ra ngoài như thể chơi các bellows của accordion và mang cánh tay của bạn nhẹ nhàng trở lại nhập Sáu hành động ra và trong và nghỉ ngơi cánh tay của bạn ở bên bạn.
Bước 6
Nâng tay lên trước ngực như thể úm êm ái khi chuyển động "bơi lội trên đất liền". Mở rộng cánh tay của bạn chuyển tiếp trong một thời trang trơn tru, bình tĩnh. Di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài và mang chúng trở lại ngực của bạn để thực hiện sáu nét hoàn chỉnh. Hạ cánh tay của bạn.
Mẹo
- Tiếp tục với người mới bắt đầu bằng vòng tai hóc búa, nhẹ nhàng chuyển tiếp, uốn cong và uốn cong. Nâng mắt cá chân và tạo các vòng tròn nhỏ với mỗi chân. Khi bạn nắm vững các động thái mới bắt đầu, hãy tiến lên các cấp độ cao hơn bằng cách lặp lại nhiều lần mỗi thói quen.Người mới bắt đầu có thể kích thích sự thèm muốn của bạn đối với các chuyển động tai chi, ví dụ như "mở màn", "vẫy tay như mây", "con đại bàng mở rộng cánh" và " "Sự cân bằng và sự nhanh nhẹn của bạn sẽ cải thiện khi bạn thực hành nghệ thuật cổ đại này.
