Hơi thở là tự động, nhưng căng thẳng về thể chất có thể áp đảo cơ thể bạn, khiến bạn phải áp dụng các mẫu hơi thở không lành mạnh. Đặc biệt khi bạn chạy, bạn có thể sẽ thở gấp, giữ hơi thở của bạn trong khoảng thời gian dài hoặc thở bằng một tỷ lệ thất thường. Điều này có thể gây ra mệt mỏi cơ bắp nhanh, đặc biệt là nếu cơ bắp của bạn đã được trong overdrive đá một quả bóng đá.
Video trong ngày
>
Hít thở dạ dàyBạn sẽ được tiếp cận tốt hơn với oxy nếu bạn hít thở sâu qua cơ hoành của bạn. Thay vì để ngực bạn mở rộng, dạ dày nên mở rộng với mỗi lần hít. Điều này khuyến khích việc thở chậm và có chủ ý và có thể ngăn ngừa sự tăng nhiệt. Khi bạn thở ra, hãy bóp cơ bụng để đẩy không khí ra.
Miệng so với mũi
Bạn có thể hít thở không khí nhiều hơn qua miệng, vì vậy nếu bạn cảm thấy như đang đấu tranh để có đủ oxy, hãy mở miệng và hít phải theo cách này. Thở ra qua mũi của bạn. Làm như vậy cũng có thể giúp giảm nhẹ tốc độ thở ra của bạn, giúp thở dễ dàng hơn và cố ý.