Cho dù bạn giảm cân thì quyền anh phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cường độ tập luyện của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ít calorie cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện. Tập trung phát triển việc đi bộ nhanh, điều này sẽ giúp bạn trở thành một đối thủ cạnh tranh hiệu quả và tăng lượng calo mà bạn đốt. Nếu bạn không quan tâm đến việc trở thành một vận động viên cạnh tranh, hãy tập luyện kỹ năng cường độ cao và các phong trào nhanh để tối đa hoá khả năng giảm cân của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng đốt cháy của Calorie
Trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn ảnh hưởng đến việc đốt calo bao nhiêu calo. Đó là bởi vì bạn càng cân nặng, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp để di chuyển cơ thể. Theo một nghiên cứu của trường Y Harvard, một người nặng 125 pound trong 30 phút sẽ đốt cháy 270 calo. Những người nặng hơn sẽ đốt nhiều hơn; ví dụ một người đàn ông nặng 155 pound đốt trong 30 phút đốt 335 calo, và một người 185 pound đốt 400 calo.
Boxing cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ ngoài khả năng giảm cân. Đó là bài tập tim mạch hiệu quả do sự chuyển động mạnh mẽ liên tục. Giống như các bài tập tim mạch khác, quyền anh tăng cường sức mạnh của bạn, tăng cân và sự nhanh nhẹn của bạn, làm cho cơ bắp khỏe mạnh và tăng cường trái tim và phổi của bạn. Tập thể dục đều đặn cũng cải thiện tâm trạng của bạn và ngăn chặn cảm giác chán nản.
Chuyên sâu Insight