Trọng lượng trung bình có thể đạt được bao nhiêu?

Một cách hiệu quả để đánh giá sức mạnh của người đàn ông trung bình là xem các bài tập quen thuộc làm việc nhiều nhóm cơ. Với điều này trong tâm trí, người đàn ông trung bình không được đào tạo có thể ngồi xổm 125 pounds, băng ghế dự bị 135 pounds và deadlift £ 155.

Video trong ngày

Thiết lập Tiêu chuẩn

->

Các tiêu chuẩn sức mạnh phải phản ánh mức độ đào tạo khác nhau. Các tiêu chuẩn sức mạnh cho báo chí, ngồi xổm và deadlift phản ánh các mức độ đào tạo khác nhau như không được đào tạo, người mới và trung gian. Các nhà nghiên cứu này đã được Lon Kilgore, một nhà nghiên cứu tại Viện Thực nghiệm lâm sàng và Khoa học Y tế của Đại học Tây London thực hiện. Tại U. S., nam giới trung bình trên 20 tuổi nặng 196 pound. Vì chỉ có 29 phần trăm người Mỹ tập luyện đủ để đáp ứng các hướng dẫn được đề nghị - theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh - nam giới trung bình được coi là không được đào tạo.

Đối với Nitty Gritty

->

Các huấn luyện viên trọng lượng mới sẽ có khả năng nâng cao hơn so với những người đã được nâng lên nhiều năm. Các huấn luyện viên cân nặng mới bắt đầu với trọng lượng 198 cân Anh, mức cắt gần nhất cho người đàn ông Mỹ trung bình - với nhiều tháng kinh nghiệm trung bình 230 pound để ngồi xổm, 175 pounds cho buổi họp báo và 290 pounds cho deadlift - theo tiêu chuẩn sức mạnh của Kilgore. Những người nâng trung bình với một vài năm luyện tập trọng lượng trung bình 285 pounds để ngồi xổm, 215 pounds cho băng ghế dự bị, và 335 pounds cho deadlift. Những người nâng cao với kinh nghiệm huấn luyện nhiều năm kinh nghiệm trung bình khoảng 390 pounds cho ngồi xổm, 290 pounds trên băng ghế dự bị, và 460 pounds cho deadlift.