Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là một dấu hiệu tốt cho sức khoẻ tim mạch của bạn, bởi vì nó phản ánh trái tim bạn phải làm việc nhu cầu oxy của tế bào khắp cơ thể bạn. Nếu lối sống của bạn ở trạng thái tĩnh tại và không lành mạnh, cơ tim của bạn trở nên yếu hơn khi bạn già đi và phải bơm nhiều hơn để hoàn thành công việc.
Video trong ngày
Tâm hồn của bạn tại Rest
Nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là số lần tim bạn đập mỗi phút khi bạn đi về cuộc sống hàng ngày mà không có vận động hoặc tập thể dục quá mức. Một trái tim bình thường để nghỉ ngơi cho người lớn trung bình là bất cứ nơi nào từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, hoặc BPM. Nếu bạn hoạt động rất tích cực hoặc một vận động viên luyện tập, nhịp tim nghỉ ngơi của bạn thậm chí có thể thấp hơn, khoảng 40 BPM, bởi vì tập thể dục làm cho trái tim bạn mạnh mẽ và hiệu quả hơn trong việc cung cấp máu oxy cho tế bào của bạn.
>
Trái tim của bạn lúc tốt nhất
Yếu tố chính ảnh hưởng đến nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là mức độ sức khoẻ và thể lực tổng thể của bạn. Trái tim của bạn là một cơ, và giống như các cơ khác trong cơ thể của bạn, nó sẽ phát triển yếu với disuse. Hoạt động thể dục thường xuyên sử dụng các cơ bắp lớn của bạn theo cách nhịp nhịp và tăng nhịp tim của bạn sẽ làm cho trái tim bạn làm việc chăm chỉ hơn. Các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và trượt tuyết xuyên quốc gia đều là những lựa chọn tốt. Theo thời gian, dần dần tăng cường độ và thời gian tập thể dục sẽ làm tăng kích thước và sức mạnh của cơ tim, cho phép nó bơm một lượng máu lớn hơn mỗi nhịp, có nghĩa là nó bơm ít hơn mỗi phút khi nghỉ ngơi, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh.Đưa tim bạn đến khám
Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là chỉ số về sức khoẻ của tim bạn khi nghỉ ngơi. Một bài kiểm tra căng thẳng tập thể dục có thể cho bạn biết trái tim của bạn thực hiện tốt như thế nào trong quá trình tập thể dục. Trong một cá thể trung bình, lượng oxy tối đa bạn có thể sử dụng khi luyện tập cường độ cao, được gọi là VO2 max, giảm khoảng một phần trăm mỗi năm sau tuổi 20.VO2 max là một chỉ số đo chức năng của tim và khả năng sử dụng oxy của tế bào cơ để sản xuất năng lượng. Mặc dù có sự suy giảm thống kê theo tuổi tác, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện VO2 max của bạn ở mọi lứa tuổi. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể lên kế hoạch kiểm tra căng thẳng để bạn đánh giá mức độ thể trạng hiện tại của bạn.
