Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, với 50% theo trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, những người đàn ông đó đã chết và 50% phụ nữ. Mặc dù có những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi, chẳng hạn như tiền sử gia đình, việc thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tổn thương tim và hệ tuần hoàn.
Video trong ngày
Tham gia hoạt động thể dục
Tập thể dục từ 30 phút trở lên, hầu hết các ngày trong tuần được khuyến cáo để cải thiện sức khoẻ của tim và hệ tuần hoàn. Vận động cơ thể có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khác làm cho hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tích cực hơn, như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. Tập thể dục thậm chí còn hiệu quả khi chia nhỏ thành các đợt ngắn.
Lượng thức ăn ăn vào có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ của hệ tuần hoàn và tim. Các khẩu phần chứa 5 đến 10 phần trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo có lợi nhất cho hệ tuần hoàn. Tránh thức ăn chế biến, thực phẩm giàu chất béo bão hòa và trans và uống nhiều rượu cũng có thể cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn của bạn.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh