Mệt mỏi có thể là một cảm giác buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng. Nhiều người trong số các bạn đã trải nghiệm nó trong một thời gian ngắn, hoặc có thể trong một thời gian dài. Mệt mỏi có thể được gây ra bởi một số lý do như căng thẳng, thiếu ngủ, rối loạn y tế, tập thể dục mạnh mẽ hoặc thậm chí chế độ ăn uống của bạn. Một số thực phẩm cải thiện mức năng lượng, trong khi một số khác có thể gây trở ngại. Bằng cách ăn một số thực phẩm nhất định, hoặc kết hợp chúng với thực phẩm khác, bạn có thể thấy rằng nó làm giảm lượng mệt mỏi mà bạn gặp sau bữa ăn.
Video trong ngày
Thực phẩm nào được biết đến vì Nguyên nhân Mệt mỏi?
Thực phẩm gây buồn ngủ bao gồm kẹo và carbohydrate tinh bột như bánh quy, bánh, cơm trắng, bánh mì trắng, và mì ống trắng đã được làm giàu. Những thức ăn này có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn trở nên xáo trộn. Bạn có thể đã nhận thấy rằng ăn một chiếc bánh rán, ví dụ, cho bạn một lượng đường ngắn, sau đó là một cảm giác chậm chạp, mệt mỏi và đói. Bạn có thể bị cám dỗ để ăn một chiếc bánh khác để lấy đường trở lại cao, nhưng điều này chỉ dẫn đến năng lượng cao và thấp - một chu kỳ luẩn quẩn.
Ăn các món yêu thích của bạn ở Chế độ Kiểm duyệt
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ vĩnh viễn tất cả các loại thực phẩm yêu thích của mình để tránh tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn vô cùng thích ăn bánh quy, hãy làm như vậy với sự kiểm duyệt. Thời gian tốt nhất để ăn bánh sau khi ăn cân bằng chất đạm, chất béo và carbohydrate. Với sự cân bằng của các chất dinh dưỡng đa lượng được tiêu hóa cùng một lúc, lượng đường trong máu của bạn ít có khả năng đi qua mái nhà, dẫn đến "hôn mê thực phẩm" tiếp theo.