Chất béo đốt cháy thực phẩm làm giảm cân

Nếu bạn đang lo lắng về vòng eo của mình, sự lựa chọn thực phẩm có vấn đề - nhưng không phải vì các mặt hàng cụ thể sẽ giải phóng cơ thể bạn. Trong khi một số thực phẩm cho thấy hơi tăng đốt chất béo, hiệu quả là quá nhỏ để ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đánh mất mọi ounce, bạn có thể, bao gồm cả thực phẩm "đốt cháy chất béo" trong chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục của bạn có thể giúp bạn.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về mỡ đốt Cách chính để giảm mỡ trong cơ thể là tạo ra sự thiếu hụt calorie. Điều này đòi hỏi tiêu thụ ít calo hơn từ thực phẩm hơn là bạn đốt cháy thông qua hoạt động thể chất, khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo lưu trữ như một nguồn nhiên liệu thay thế. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn - tốc độ cơ thể bạn bỏng calo - để giúp bạn đạt được mục tiêu này. Thiếu hụt khoảng 3, 500 calo để mất 1 pound chất béo, tuy nhiên, và không có thức ăn nào sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều calo trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần.

Làm nóng

Ớt cay có chứa một nhóm các hợp chất gọi là capsaicinoids, khiến chúng cảm thấy nóng trong miệng. Trong một cuộc tổng kết 20 nghiên cứu được công bố trong cuốn "Ăn chay" vào năm 2012, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người uống capsaicinoids đốt cháy khoảng 50 calo mỗi ngày và cảm thấy thèm ăn. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng một lượng capsaicinoid hàng ngày sẽ giảm đáng kể trong khoảng một đến hai năm và trong khi ớt nóng không phải là một viên thuốc kỳ diệu cho việc mất chất béo, chúng có thể có ích như là một phần của chương trình giảm cân.

Đến "Trà"

Trà xanh có flavonoid chống oxy hóa được gọi là catechins, có thể giúp giảm cân. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition năm 2010, các nhà nghiên cứu phân tích 15 nghiên cứu và nhận thấy rằng những người tham gia đã uống một loại caffein và catechins giảm cân nhiều hơn những người uống cà phê một mình. Ngâm một vài chén trà xanh mỗi ngày có thể cung cấp một sự gia tăng nhỏ trong chương trình giảm chất béo, nhưng không uống nhiều hơn 5 ly mỗi ngày hoặc bạn có thể có nguy cơ các phản ứng phụ liên quan đến caffein.