Tập thể dục có thể bị đánh thuế, nhưng nếu cơ thể bạn bị đẩy quá gần giới hạn, nó có thể trở nên nguy hiểm. Hầu hết các chuyên gia tập thể dục khuyên bạn nên giữ cường độ tập luyện xuống dưới 80% nhịp tim tối đa nếu bạn đang tập thể dục trong một thời gian duy trì. Nếu bạn run rẩy trong khi tập luyện hoặc trở nên mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ dễ dàng nghỉ ngơi. Cũng có thể là bạn đã tiêu hết chất dinh dưỡng, kể cả đường trong máu.
Video trong Ngày
Nhận dạng
Khi hết, bạn sẽ cảm thấy khó tiếp tục hoạt động thể chất. Cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy yếu và chậm đáp ứng. Bạn cũng có thể cảm thấy lightheaded và bị một số chóng mặt. Trái tim của bạn dường như đánh bại quá nhanh. Trong những trường hợp cực đoan, bạn cũng có thể bị buồn nôn và nôn. Lắc được dễ dàng hơn để xác định; bạn sẽ gặp những chấn động không kiểm soát được trong một nhóm cơ được lựa chọn hoặc trên khắp cơ thể, đặc biệt ở các chiêng tay như tay.
Điều trị và Phòng ngừa
Ngưng tập thể dục nếu run rẩy hoặc cạn kiệt và ngồi xuống. Hít thở sâu để cung cấp oxy cho cơ thể và nhâm nhi nước hoặc thậm chí là uống thể thao - đường trong thức uống thể thao sẽ khôi phục lượng đường trong cơ thể bạn và bạn có thể gặp phải một số cải thiện tình trạng của bạn, đặc biệt là rung lắc. Nếu bạn tiếp cận thực phẩm, bạn có thể muốn ăn một lượng nhỏ để xem nếu điều đó cũng cải thiện tình trạng của bạn bằng cách cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và đường vào máu của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa kiệt sức và lắc do xảy ra bằng cách ăn một lượng nhỏ trước khi tập thể dục hoặc uống một thức uống thể thao trước và / hoặc trong khi tập thể dục.Những cân nhắc
Nếu bạn có các triệu chứng không giải thích khác hoặc nếu điều trị các triệu chứng của bạn không cải thiện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để chẩn đoán. Có thể bạn đang bị một sự kết hợp của các vấn đề hoặc rằng bạn đang đối phó với một điều kiện đó là khó khăn để xác định mà không có chuyên môn sâu sắc. Trong bất kỳ trường hợp nào thì bạn không nên đẩy mình để tiếp tục tập thể dục trong khi trải qua kiệt sức và rung chuyển không kiểm soát được.
