Làm Pushups Work?

Trọng lượng máy và trọng lượng không phải là cách duy nhất để tăng cường cơ bắp của bạn. Nếu bạn đang ở trong một ngân sách hoặc chỉ thích sự cô đơn của việc làm việc tại nhà, các bài tập thể hình cơ thể như pushups là lý tưởng. Trong khi pushups không phải là cách nhanh nhất để xây dựng cơ ngực của bạn, họ có thể tăng cường cơ thể của bạn và đóng một vai trò trong việc giảm cân.

Video trong ngày

Sức mạnh cho cuộc sống hàng ngày

Không phải là kem của cây trồng

Thực hiện pushups một vài lần một tuần có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và trông khỏe mạnh hơn, nhưng bài tập này không phải là cách hiệu quả nhất để tăng cường cơ ngực của bạn. Một Hội đồng Hoa Kỳ về nghiên cứu được tài trợ bởi Tập thể dục lưu ý rằng bài tập áp dụng cho băng ghế dự bị tạo ra hoạt động nhiều nhất trong kỳ thi Pecs của bạn. Nhảy chuẩn đứng thứ chín trong hoạt động cơ bắp, bên dưới các quả lựu đạn và quả banh bóng ổn định.