Bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ăn uống lành mạnh hơn?

Không có sự thiếu hụt chế độ ăn uống trên thế giới ngày nay, và nhiều người trong số họ dường như mâu thuẫn với những người khác. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn chỉ có thể ăn thực phẩm lành mạnh hơn và mong muốn giảm cân? Điều đó phụ thuộc vào mức độ hoạt động tập luyện của bạn và lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Video trong ngày

Calo

-> >

Năng lượng Hình ảnh: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Khi giảm cân, cách cố gắng và thực sự duy nhất để giảm cân là để giành chiến thắng trong cuộc chiến calorie. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân. Bạn có thể làm điều này bằng cách cắt giảm lượng calo hoặc bằng cách tăng mức độ tập thể dục. Nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ được ăn các loại thực phẩm đó là những nguồn năng lượng và thực phẩm lành mạnh góp phần cân nặng cơ thể khỏe mạnh. Để giảm cân khỏe mạnh và ổn định, Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia khuyên bạn nên cắt 500 đến 1 000 calo mỗi ngày từ chế độ ăn kiêng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Calorie quầy có sẵn trực tuyến hoặc trong các cửa hàng.

Thực phẩm lành mạnh

->

Bạn nên ăn gì

->

Tránh các thực phẩm giàu chất béo và chế biến Ảnh tín dụng: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn chế biến và thức ăn nhanh. Những thực phẩm giàu chất giàu calorie và chứa đầy chất béo chuyển vị có thể làm tăng cân và cholesterol của bạn. Cũng tránh các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, natri, đường và carbohydrate tinh chế hoặc chế biến. Thay vào đó, ăn một chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này cung cấp dinh dưỡng thiết yếu và là những hình thức lành mạnh về calo, carbohydrate, protein và chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng nên bao gồm các loại hạt, hạt và cá vì chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Những cân nhắc

->