Cúm, thường được gọi là cúm, là một bệnh nhiễm virut ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp trên, gây ra các triệu chứng như tắc nghẽn, ho, nhức đầu, sốt, ớn lạnh và mệt mỏi. Đây là một bệnh truyền nhiễm rất cao và lan truyền trong không khí và chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm. Mặc dù vitamin có thể không chữa bệnh cúm, nhưng chúng có thể giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm cúm. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi tăng lượng vitamin cần để ngăn ngừa cúm.
Video trong ngày
Vitamin C
Vitamin C là một trong những loại vitamin tăng cường hệ miễn dịch nổi tiếng nhất hiện có. Theo ông Phyllis Balch, tác giả của cuốn "Chế độ Dinh dưỡng cho Dinh dưỡng", vitamin này có thể kích thích sản xuất interferon của cơ thể bạn, một chất hóa học giúp tiêu diệt các bệnh nhiễm trùng. Nó cũng có thể làm tăng số lượng bạch cầu, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm. Tăng cường lượng vitamin C bằng cách bổ sung thực phẩm vào thực phẩm như trái kiwi, quả lựu, quả việt quất, dâu tây, rau bina, chanh, chanh và cam. Bởi vì cơ thể bạn cần liều vitamin C lớn để ngừa bệnh cúm, khoảng 10 000 miligam mỗi ngày, hãy cân nhắc một chất bổ sung vitamin để tăng lượng vitamin C bổ sung.
Vitamin A
Giống như vitamin C, vitamin A có thể kích thích sản sinh ra các tế bào bạch cầu làm tiêu diệt virut cúm. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn ngừa tổn thương đường hô hấp trên gây ra bởi độc tố và các tế bào gốc tự do. Vitamin A thường được bao gồm trong chất bổ sung đa vitamin và cũng có sẵn như là một bổ sung độc lập.Bạn có thể tăng lượng vitamin A bằng cách ăn các thực phẩm như cà rốt, gan bò, bông cải xanh, dưa đỏ, bồ công anh, ớt cayenne và cỏ linh lăng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi tăng lượng vitamin A vào cơ thể để tránh bệnh cúm vì liều hàng ngày trên 10 000 đơn vị quốc tế có thể độc hại cho gan của bạn.