Bạn đã biết rằng ăn uống tốt hơn là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Nhưng với nhiều thông tin mâu thuẫn nhau về lượng calo, chất béo, carbs, chất xơ và protein, điều đó có thể làm cho người tiêu dùng phải giảm cân. Có một vài ý kiến cho rằng bánh sandwich gà và gà tây có thể đóng vai trò giảm cân, nhưng trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng cho gia cầm, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu được lợi ích và hạn chế của những thực phẩm này.
Video của Ngày
Sức mạnh của Protein
Sức mạnh mất cân bằng của gà tây và gà nằm trong nội dung protein của chúng. Protein là chất dinh dưỡng satiating nhất, có nghĩa là bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng hơn khi ăn, theo "The American Journal of Clinic Nutritio". Nó cũng để lại dạ dày của bạn từ từ, vì vậy bạn có thể kéo dài hơn giữa các bữa ăn mà không cảm thấy đói. Cuối cùng, thực phẩm giàu chất đạm như thịt gia cầm đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và chuyển hóa, do đó cơ thể bạn thực sự đốt calo chỉ bằng cách di chuyển chúng qua hệ thống của bạn, theo báo cáo của tạp chí Women's Health. Gà và gà tây, đặc biệt là thịt vú, có lượng calo thấp nhưng rất giàu chất đạm, làm cho chúng là thức ăn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân mà không cảm thấy đói.
Làm bánh sandwich lành mạnh
gà tây và gà có chứa protein rất tốt cho việc giảm cân, nhưng nếu bạn đặt thịt nạc bên trong bánh sandwich, bạn cần chọn một cách khôn ngoan. Bánh mì, pho mát và kem bánh sandwich được chế biến như sốt mayonnaise có thể thêm hàng trăm calo vào bánh sandwich khỏe mạnh nếu không bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng. Mặt khác, sử dụng bánh mỳ bánh mì nguyên hạt và xếp bánh sandwich của bạn với rau và lan truyền ít calorie như mù tạt hoặc hummus giữ số lượng calorie kiểm soát trong khi thêm chất xơ, là một chất dinh dưỡng ít chất calo giúp bạn cảm thấy và ở lại đầy đủ.
Những cân nhắc
Nếu bạn thích bánh sandwich gà tây và gà, hãy tiếp tục và tận hưởng mỗi ngày. Chỉ cần ghi nhớ rằng bạn có thể có quá nhiều của một điều tốt. Ăn bánh sandwich tại mỗi bữa ăn trong một nỗ lực để giảm cân sẽ nhanh chóng bị trả lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi của họ rằng bạn đang đạt cho đồ ăn vặt gần nhất chỉ để thay đổi tốc độ.Ngoài ra, hạn chế mình chỉ là một loại thức ăn làm mất đi chất dinh dưỡng thiết yếu của bạn, cho dù thức ăn có tốt đến mức nào. Vì vậy, hãy làm bánh sandwich gà hoặc gà tây vào bữa trưa, nhưng hãy đảm bảo ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất calorie và giàu chất dinh dưỡng để bạn có thể giảm cân, nuôi dưỡng cơ thể và thưởng thức bữa ăn.
