Tập thể dục khi mang thai có thể giúp tăng cường tâm trạng và năng lượng, ngăn ngừa đau cơ và làm cho giấc ngủ dễ dàng hơn. Đại hội Phụ nữ và Bác sĩ phụ khoa Hoa Kỳ nói rằng nếu đạp xe là hoạt động được lựa chọn của bạn, bạn có thể yên tâm rằng nó an toàn trong suốt ba tháng đầu của bạn. Nếu bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý và tránh làm bất cứ điều gì vượt quá sự huấn luyện hoặc kinh nghiệm của bạn trên một chiếc xe đạp, thì bạn nên đi ngay bây giờ.
Video trong Ngày
Người học kỳ I
Học kỳ đầu tiên là giai đoạn phát triển nhanh của bào thai. Trong cuốn sách của cô, "Chuyện gì đang diễn ra ở đó?" nhà thần kinh học Lise Eliot nói rằng nhiều trì hoãn phát triển và dị tật bẩm sinh là kết quả của những vấn đề xảy ra trong tam cá nguyệt thứ nhất. Mùa thu lớn có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và con của bạn, và thực hiện một sự cố tràn là nguy cơ chính của việc đi xe đạp. Tin vui là cơ thể của bạn không phát triển nhanh như trong giai đoạn sau của thai kỳ, vì vậy cân nặng không phải là vấn đề trong những tháng đầu. Sự cân bằng tốt làm giảm nguy cơ rơi xe đạp.
Rủi ro của đi xe đạp
Phụ nữ mang thai thường xuyên nhận được danh sách dài các hoạt động họ phải tránh; hãy nhớ rằng không có gì bạn làm là hoàn toàn không có rủi ro. Nếu bạn ngã trong khi đạp xe, bạn có thể đánh vào đầu và làm bị thương bản thân, và một cú đấm vào bụng bạn có thể gây hại cho em bé của bạn. Theo bác sĩ ACOG, có một nguy cơ rất nhỏ về thiếu oxy cho em bé nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng, nhưng nếu bạn đang tập thể dục với tốc độ khỏe mạnh và không quá mức, bé sẽ có nhiều oxy.Các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp
Nếu bạn muốn xoay xở trong một cách giảm thiểu nguy cơ, hãy thử một chiếc xe đạp tĩnh. Nếu một chiếc xe đạp cố định dường như quá đơn điệu, hãy đề phòng các biện pháp phòng ngừa như đội mũ bảo hiểm và không đi xe đạp bên ngoài khu vực thoải mái của bạn. Nếu bạn là một tay đua chuyên nghiệp, bạn không phải thay đổi bất cứ điều gì về thói quen của bạn, nhưng nếu bạn là người mới, bạn có thể muốn dính vào thậm chí cả địa hình và tránh các thủ thuật như nhảy hoặc tốc độ cao cưỡi. Bất kể trình độ kỹ năng của bạn, bạn nên mang theo điện thoại di động của mình trong trường hợp không xảy ra tai nạn. Đạp xe với bạn bè có thể làm cho bài tập của bạn thú vị hơn, và đảm bảo bạn có công ty nếu bạn gặp tai nạn hoặc nếu không cần giúp đỡ.
Chống chỉ định để đi xe đạp
Ngay cả khi bạn chu kỳ trong nhà trên xe đạp tĩnh, bạn nên tránh tập thể dục nếu bạn có một số điều kiện nhất định. Bệnh tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn hoặc cổ tử cung không đủ sức có thể làm cho bài tập trở nên nguy hiểm cho bạn và con bạn. Nếu có vấn đề với nhau thai, hãy đi khám bác sĩ trước, và nếu bạn thừa cân hoặc chưa bao giờ tập thể dục, bạn cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu đi xe đạp. Tương tự, nếu bạn bị chóng mặt, đau bụng, chảy máu âm đạo hoặc co thắt tại bất kỳ thời điểm nào trong thời kỳ mang thai của bạn - kể cả khi đi xe đạp - hãy gọi cho bác sĩ của bạn, và tránh tập thể dục cho đến khi bạn được thông quan.
