Đầu gối có nhiều cấu trúc hơn các khớp khác, làm cho nó rất dễ bị thương tích và đau đớn. Nó không giúp ích gì mà nó cũng là một trọng lượng mang khớp. Các yếu tố góp phần làm đau đầu gối bao gồm việc sử dụng quá mức, chuyển động không bình thường, cấu trúc khớp bất thường hoặc bệnh thoái hoá như viêm khớp. Các bài tập như đi xe đạp trong nhà có thể giúp củng cố đầu gối và giảm đau.
Video của Ngày
Lợi ích
Đi xe đạp tăng cường cơ ở phía trước đùi, hoặc cơ quadriceps, những cơ quan bảo vệ đầu gối. Các cơ bắp mạnh hơn ổn định đầu gối và giúp chúng hấp thụ sốc tốt hơn, do đó làm giảm thiệt hại và đau đớn. Đây cũng là một hình thức tập thể dục làm giảm mô men xoắn, hoặc xoắn của khớp gối, không giống như các hoạt động như chơi quần vợt hoặc bóng rổ. Ngoài ra, tập thể dục giúp bôi trơn khớp đầu gối, giảm sưng và giảm đau. Đi xe đạp trong nhà có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc điều trị đau đầu gối vì nó giúp bạn tránh được cú sốc nặng nề từ địa hình không đồng đều, tai nạn hoặc gián đoạn trong thói quen của bạn.
Chú ý
Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau đầu gối, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục. Bạn cũng nên tìm tư vấn y tế nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ hiện tại như bệnh tim hoặc tiểu đường. Hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn bao lâu bạn nên chu kỳ và trong bao lâu để tránh chấn thương đầu gối do sử dụng quá mức. Ngoài ra, đi xe đạp chỉ là một phần của kế hoạch điều trị đầu gối của bạn. Bạn cũng nên làm các hoạt động khác như tập luyện cân nặng và tập thể dục kéo dài.