Sau 50 tuổi, bạn có hơn một phần ba nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, bao gồm chứng béo phì và huyết áp cao. Cả phụ nữ và nam giới đều bị mất mô liên kết do tuổi tác, dẫn đến sự trao đổi chất chậm hơn và tăng lượng mỡ trong cơ thể. Tập thể dục giảm cân tốt nhất dành cho những người trên 50 tuổi giúp bạn duy trì và xây dựng cơ để cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp cho bạn sức mạnh cần thiết cho sự lão hóa lành mạnh.
Video trong ngày
Đi bộ
Trọng lượng nâng
->
Cân nặng không chỉ đốt cháy mỡ mà còn tăng khả năng thực hiện các công việc hàng ngày. Tín dụng hình ảnh: Thật vậy / Tầm nhìn kỹ thuật số / Getty Images
Yoga
-> Hoạt động mạnh mẽ
->
Đi bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian bạn tập thể dục. Những bài tập mạnh mẽ như khiêu vũ, bóng rổ, đào tạo khoảng, tập luyện mạch, chạy bộ hoặc đi bộ đường dài giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian bạn tập thể dục, tăng cường trái tim và cơ bắp của bạn.Tập thể dục ở cường độ cao hơn là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất sau tuổi 50, nếu bác sĩ của bạn chấp thuận. Những người lớn tuổi tham gia các hoạt động cường độ cao như bơi lội hoặc chạy giảm nguy cơ đau tim.
