Các đô vật ở tất cả các cấp độ đòi hỏi sức mạnh và độ bền cơ bắp khi bước lên thảm. Một đô vật cần phải có một chương trình cử tạ hiệu quả cả trong quá trình tập luyện và ngoài mùa. Thiết kế của chương trình nên tăng cường sức mạnh chức năng để cải thiện khả năng vật lộn của một đấu thủ và ném đối thủ của mình.
Video trong ngày
Thiết bị
Bảo trì Nâng hạ
Một khi môn đấu vật đang được tiến hành, một đô vật đã thay đổi tập luyện tập trung của mình từ phòng cân bằng đến các cuộc tập trận đấu vật và sức chịu đựng tim mạch. Tuy nhiên, những bài tập này sẽ không duy trì được sức mạnh cơ bắp được chế tạo ra ngoài mùa giải. Fry nói rằng trong suốt mùa giải, đô vật không nên trọng lượng - tập luyện nhiều hơn bốn lần một tuần, nếu không anh ta sẽ bị rèn luyện. Do đó, các buổi tạ trong mùa nên nhẹ hơn và tập trung vào việc huấn luyện các phong trào cụ thể. Các bài tập sử dụng tạ hoặc kettlebells dễ dàng thích nghi với loại hình huấn luyện này so với các dây chuông.
