Có những công cụ thích hợp giúp giảm cân, đây là một vấn đề sức khoẻ quan trọng đối với nhiều người Mỹ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, từ năm 2009 đến năm 2010, 37%. 5 phần trăm người lớn ở Mỹ béo phì, một con số đã tăng lên đáng kể trong 20 năm trước. Béo phì góp phần vào hầu hết các vấn đề sức khoẻ mãn tính mà người Mỹ phải đối mặt, bao gồm bệnh tim, giết chết nhiều người lớn ở U. hơn bất cứ nguyên nhân nào khác. Hạn chế lượng calo và thêm bài tập thường xuyên vào thói quen của bạn là cách tốt nhất để chống lại chứng béo phì. Sử dụng máy đo nhịp tim trong khi tập luyện giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Biết được nhịp tim của bạn là cách đáng tin cậy nhất để theo dõi cường độ tập luyện của bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nhịp tim mục tiêu của bạn để giảm cân là 50 đến 85 phần trăm của nhịp tim tối đa ước tính của bạn, mà thường được tính như 220 trừ độ tuổi của bạn. Các bác sĩ khuyên bạn nhắm mục tiêu phần thấp nhất của vùng đích khi bắt đầu tập thể dục. Ví dụ: người đàn ông 40 tuổi trước đây không hoạt động nên nhắm đến nhịp tim 90, được tính bằng 220 trừ 40 hoặc 180, nhân với 50 phần trăm. Khi trở nên phù hợp hơn, nhịp tim mục tiêu sẽ tăng dần lên tổng cộng 85 phần trăm của 180, hay 153, trong khoảng sáu tháng.
Theo dõi nhịp tim có thể khó khăn khi bạn tập thể dục. Hơn nữa, làm gián đoạn công việc của bạn để tìm ra xung của bạn và đếm nhịp tim của bạn là mất tập trung và bất tiện, đặc biệt là khi bạn chỉ mới bắt đầu. Vì lý do này, nhiều người lựa chọn một màn hình tự động để theo dõi nhịp tim của họ. Có sẵn trong dây đeo ngực và phong cách ban nhạc cổ tay, các thiết bị này nắm bắt tín hiệu điện từ trái tim và hiển thị chúng trên một giao diện, thường là trên cổ tay của bạn.Các kiểu đơn giản nhất sẽ hiển thị nhịp tim trung bình, cao nhất và thấp nhất của bạn, trong khi các mô hình tinh vi hơn có thể phân tích số lượng lớn dữ liệu, bao gồm khoảng cách, vị trí và thậm chí cả lượng calo bị đốt cháy.
Những máy đo nhịp tim nào là tốt nhất?
Việc chọn một màn hình nhịp tim chủ yếu là vấn đề ngân sách và sở thích cá nhân. Các mô hình không quây là loại đắt tiền nhất và ít phức tạp nhất. Hầu hết được thiết kế đơn giản để đếm nhịp tim của bạn khi bạn đặt ngón tay vào cảm biến và hoạt động tốt cho những người muốn một thiết bị theo dõi nhịp tim của chúng. Để theo dõi liên tục, bạn cần dây đeo ngực, cho phép thiết bị theo dõi nhiều thông số khác nhau cùng một lúc. Chẳng hạn, sản phẩm N4 của New Balance mới có ba cấp độ cường độ lập trình được lập trình trước và cảnh báo hình ảnh và âm thanh giúp bạn ở lại khu vực mục tiêu - một tính năng tuyệt vời cho bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân. Ở cấp cao của quy mô, Suunto Ambit 2S cung cấp các tính năng thể thao cụ thể để theo dõi nhiều điểm dữ liệu cho dù bạn đang chạy, bơi hay đi xe đạp. Đây là một tính năng hữu ích cho đào tạo đa môn thể cũng như những người thích đi tàu điện ngầm trong khi giảm cân.
