Có hơn một loại tập thể dục cần thiết cho nam giới trên 60 tuổi để duy trì sức khoẻ và thể lực. Đó là lý do tại sao có nhiều loại máy tập luyện tốt nhất cho bạn sử dụng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, các bài tập sẽ làm tăng sức mạnh, phối hợp, cân bằng và vận động của người lớn tuổi.
Video trong ngày
Cầu thang cầu thang
Máy leo cầu thang là thiết bị tập thể dục có thể thay thế cho tập thể dục được cung cấp bởi máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời. Theo các chuyên gia của Đại học Iowa, những người leo cầu thang cũng cung cấp cho bạn một buổi tập tốt như đang chạy. Leo cầu thang cũng là một bài tập có tác động thấp trên đầu gối, mắt cá chân và khớp hông. Vì leo cầu thang là một bài tập tác động thấp hơn, nam giới trên 60 tuổi có nguy cơ bị giảm căng thẳng và thương tích.
Đi xe đạp
Việc tập thể dục trên xe đạp là một cách khác để đàn ông trên 60 tuổi có thể tập thể dục aerobic an toàn. Một chiếc xe đạp cố định có tiềm năng mang lại nhiều lợi ích hơn là đi xe đạp bên ngoài vì giảm nguy cơ rơi xuống và không có địa hình gập ghềnh hoặc có thể nguy hiểm. Những chiếc xe đạp nằm im lìm cũng có sẵn cho nam giới trên 60 tuổi, những người muốn đặt áp lực tối thiểu lên đầu gối và lưng.
Những cân nhắc
Trước khi tập thể dục, người trên 60 tuổi nên hỏi ý kiến bác sĩ có thể cho bạn biết các bài tập nào là an toàn sau khi xem lại lịch sử sức khoẻ cá nhân của bạn. Trước khi thử bất kỳ hình thức tập luyện sức mạnh nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về thể dục sẽ giúp bạn nắm vững hình thức phù hợp và tránh các bài tập làm cản trở sự tiến bộ của bạn.
