Cơ thể bạn sản sinh ra chất làm giảm đau của nó gọi là endorphins để giúp bạn đối phó với cơn đau và căng thẳng. Endorphins cũng làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn khi mức độ của họ tăng lên. Hiểu được những cách khác nhau để tăng nồng độ endorphin của bạn có thể giúp bạn tìm ra những cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng.
Video trong ngày
Bối cảnh
Cơ thể bạn điều chỉnh cảm giác của bạn bằng các chất hoá học gọi là chất dẫn truyền thần kinh. Cơ thể bạn có nhiều loại chất truyền dẫn khác nhau, mỗi loại có vai trò riêng. Endorphins là một chất dẫn truyền thần kinh như vậy. Khi cơ thể tiết ra endorphin, chúng gắn kết với các thụ thể chuyên biệt kích hoạt hai hành động. Quá trình này ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy đau. Nó cũng làm cho não của bạn giải phóng nhiều chất dẫn truyền thần kinh dopamine, khiến bạn cảm thấy thích thú.
Cần lưu ý sự khác biệt giữa endorphins, là opoids nội sinh và các opoids ngoại sinh như morphine hoặc Vicodin, kết hợp với các thụ thể như endorphins. Nội sinh mô tả một cái gì đó bắt nguồn từ bên trong cơ thể, trong khi ngoại sinh chỉ ra một chất có nguồn gốc bên ngoài cơ thể của bạn. Vì vậy, endorphins là một phần của cách tự nhiên của cơ thể để kiểm soát cơn đau, trong khi thuốc giảm đau không.
Bạn có thể quen thuộc với cảm giác thoải mái và thư giãn sau khi tập thể dục tốt. Mọi người thường gọi đây là "người cao cấp". Nó xảy ra bởi vì cơ thể của bạn phát hành lượng endorphin cao hơn khi bạn thực hiện tập thể dục bền vững. Đây là một trong những lý do khiến bài tập có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng. Tập thể dục thay vì dành nhiều thời gian hơn để lo lắng về những gì làm bạn căng thẳng. Sự thúc đẩy endorphin từ một buổi luyện tập tốt sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Giảm đau
Một trong những chức năng chính của endorphins có thể là làm giảm cơn đau của bạn. Theo một bài báo tháng 3 năm 2010 trên tờ Hawai'i Medical Journal, một phần não của bạn gọi là vùng dưới đồi sẽ tạo ra chuỗi sự kiện làm tăng sản xuất endorphin của bạn. Những mức endorphin cao này giúp bạn quản lý hiệu quả hơn cơn đau mãn tính. Ví dụ, người ta thường có mức endorphin cao hơn sau khi giải phẫu như một phần phản ứng của cơ thể đối với cơn đau.
Tiếng cười
