Một ổ đĩa phồng rộp, hoặc thoát vị, là một chứng bệnh thường gặp của đau lưng dưới. Nếu phẫu thuật không được bảo đảm, bác sĩ sẽ gửi bệnh nhân đến liệu pháp vật lý để quản lý các triệu chứng của họ thông qua tập thể dục. Bạn không nên bắt đầu một chế độ tập thể dục mà không biết nguyên nhân của chứng đau lưng sau, nhưng ở những người có thoát vị đĩa sau hoặc hậu môn, các bài tập về phần thắt lưng đã cho thấy có lợi.
Đĩa phồng đĩa
Các ổ đĩa đệm là các miếng đệm giữa xương xương sống của bạn, và chức năng của chúng là cung cấp sự hấp thụ sốc khi hoạt động có trọng lượng. Có hai thành phần vào đĩa, sợi xoang và hạt nhân. Vòng xoang là một vòng sụn dẻo dai dẳng đóng gói hạt nhân giống như gel. Khi một đĩa đệm thoát vị, vòng xoang đã bị mòn ở các vùng và hạt nhân có thể xuyên qua, tạo ra hình dạng phình ra.
Các bài tập
Có 5 bài tập kéo dài thắt lưng tuần hoàn khác nhau về mức độ chuyển động của thắt lưng. Nếu một người tập thể dục làm tăng triệu chứng, thì không tiến hành bài tập tiếp theo.
Nằm nghiêng với đầu của bạn xuống và cánh tay sang hai bên. Giữ vị trí này trong năm phút. Đẩy lên trên khuỷu tay của bạn từ vị trí dễ bị thương. Giữ vị trí này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. Ngăn cản: Đặt lòng bàn tay lên sàn gần kề vai và ấn lên, mở rộng khuỷu tay của bạn. Xương chậu nên giữ phẳng với sàn nhà. Giữ trong năm giây và lặp lại mười lần. Khớp lưng thắt lưng trung bình đang đứng: Đặt tay trên lưng dưới của bạn và nghiêng về khoảng một nửa phạm vi di chuyển có sẵn của bạn. Giữ trong năm giây và lặp lại mười lần. Phẫu thuật thắt lưng toàn phần thường xuyên: Đặt tay lên lưng sau lưng và nghiêng trở về phạm vi chuyển động đầy đủ. Giữ trong năm giây và lặp lại mười lần.Tốt nhất là bạn nên tập công 2 giờ một lần.Một nhà trị liệu vật lý có thể xác định có bao nhiêu bài tập này là phù hợp và số lần lặp lại dựa trên các triệu chứng của bạn.
Những điều cần trông đợi
Một lợi ích cho các bài tập về mở rộng thắt lưng như một phương tiện điều trị thoát vị đĩa đệm là phản ứng nhanh của cơ thể. Thông thường trong vòng một tuần sau khi thực hiện theo quy trình mở rộng thắt lưng, bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện về cường độ đau, tập trung, hoặc cả hai. Đau lưng dưới có các nguyên nhân khác, và các bài tập về phần thắt lưng không phải là cho mọi tình trạng. Thực hiện các bài tập kéo dài thắt lưng không nên là một sự thay thế cho một đánh giá của một bác sĩ và liệu pháp vật lý trị liệu.
