Mô ở vú chủ yếu là mỡ; để giảm nó, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn cơ thể của bạn sử dụng hàng ngày. Điều này sẽ slim toàn bộ cơ thể của bạn bao gồm cả bustline của bạn. Ngoài một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục có thể góp phần vào sự thiếu hụt caloric cần thiết để kích hoạt giảm cân; để mất một pound một tuần, một sự thiếu hụt hàng ngày của 500 calo là cần thiết. Cả hai cardio và sức mạnh đào tạo nên được một phần của tập luyện thường xuyên của bạn.
Video trong Ngày
Các Hoạt động Tim mạch để Ghi Calo
Cardio đốt cháy calo và góp phần vào sự thiếu hụt hàng ngày cần thiết để giảm cân. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đề nghị làm ít nhất 150 phút mỗi tuần một lần. Trong một giờ, một người 150-pound có thể đốt cháy khoảng 240 calo đi xe đạp với tốc độ 6 mph; 400 calo chơi quần vợt; 440 calo đi bộ với tốc độ 4. 5 mph; và 750 calo nhảy dây.
