Máy mướp muối là một món ăn phổ biến cho một bát súp hoặc ớt. Họ cũng thường đứng đầu với một lát pho mát cho một bữa ăn nhẹ ngon; tuy nhiên, những chiếc bánh quy này không có giá trị dinh dưỡng. Mặc dù chất béo và calo thấp nhưng chúng không cung cấp vitamin và khoáng chất với số lượng đáng kinh ngạc - và chúng cũng có thể có hàm lượng natri khá cao.
Video trong ngày
Saltines Basics
Một loại 5-cracker phục vụ các loại muối thông thường chứa 62 calo và khoảng 1 gam 3 chất béo, hầu như không chứa chất béo no. Hàm lượng chất béo bão hòa thấp này là một lợi ích vì chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường tuýp 2. Muối thường có ít đường, ít hơn 1 gram / khẩu phần, là một điểm cộng khác. Mứt muối không phải là một nguồn protein ấn tượng, với chỉ 1 gram mỗi khẩu phần, hoặc chất xơ, với ít hơn 1/2 gam mỗi khẩu phần.
Một trong những nhược điểm đáng chú ý nhất khi ăn muối thông thường là lượng natri bạn sẽ tiêu thụ. Một loại 5-cracker phục vụ muối có chứa 141 miligam natri. Điều đó đã chuyển thành 10 phần trăm đề nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ với ít hơn 1, 500 miligam natri mỗi ngày. Hạn chế lượng natri là một cách để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu..
Bao gồm cả muối trong chế độ ăn kiêng của bạn
