Các dải kháng cự có thể không có cũng như sự nổi trội và danh tiếng như trọng lượng, nhưng họ có thể cho bạn một bài tập luyện tập thể lực hiệu quả dù bạn đang trên đường, ở văn phòng hoặc cần nhiều. Các ban nhạc cung cấp một số lợi ích hơn trọng lượng miễn phí, mặc dù họ cũng có một vài bất lợi. Một là không nhất thiết phải tốt hơn khác, trừ khi một trong những tốt hơn phù hợp với nhu cầu cụ thể và thị hiếu của bạn.
Video trong ngày
Những gì họ đang làm và làm
Các băng tần kháng và các cơ thể chống lại sức đề kháng của cơ bạn. Các ban nhạc làm việc bằng cách thêm sức đề kháng cho bài tập của bạn bằng cách kéo một dải đàn hồi neo ở vị trí. Trọng lượng bằng cách thêm sức đề kháng với trọng lượng. Màu sắc khác nhau thường biểu thị mức độ kháng cự của các ban nhạc trong khi kích thước và dấu hiệu của trọng lượng cho bạn biết trọng lượng cụ thể là bao nhiêu.
Lợi thế Vs. Trọng lượng
Các dải kháng cự có một số lợi ích trên trọng lượng, với chi phí gần đầu danh sách. Dải kháng thường rẻ hơn trọng lượng, giống như cousin của băng tần kháng, ống kháng. Ống có hình dạng hình trụ và có thể xử lý ở phần cuối cùng trong khi các dải thường phẳng và không có tay cầm. Dải kháng chiến có trọng lượng nhẹ, dễ vận chuyển và cất giữ ngay trong va li của bạn để bạn có thể làm việc trong quá trình đi du lịch.
Nhược điểm Vs. Trọng lượng
Không giống như trọng lượng được đánh dấu rõ ràng, bạn không thể xác định chính xác trọng lượng, hoặc mức độ kháng cự, bạn đang sử dụng với từng dải cụ thể. Điều này có thể làm cho nó khôn lanh khi bạn muốn tăng trọng lượng để phát triển cơ bắp. Dải chịu lực không bền như trọng lượng và có thể kéo dài hoặc xé theo thời gian hoặc xé trên các bề mặt sắc hoặc không đều. Luôn luôn kiểm tra các ban nhạc của bạn để nước mắt trước khi sử dụng và luôn luôn đảm bảo rằng neo của bạn được an toàn để ban nhạc không whip trở lại và tát bạn.
Làm thế nào để sử dụng chúng
Bạn có thể thực hiện các biến thể của các bài tập thể dục phổ biến với các ban nhạc kháng chiến. Ví dụ như lọn tóc bắp tay, bấm ngực và vai, mở rộng triceps và squats. Bạn có các lựa chọn tập thể dục khác không thể với trọng số, chẳng hạn như cú đá bên cạnh với ban nhạc bị chấn thương xung quanh mắt cá chân của bạn, vòng tròn quấn quanh ban nhạc khi bạn nằm trên lưng và di chuyển cơ thể thấp hơn theo hình tròn, và mũi tên và mũi tên kéo, nơi bạn mở rộng một cánh tay giữ một đầu của ban nhạc và kéo cánh tay kia căng ra với đầu kia của ban nhạc. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với một bộ ít nhất 12 và lên đến 15 lần lặp lại cho mỗi bài tập. Khi bạn tiến lên, hãy làm theo cách của bạn lên đến hai, sau đó ba bộ mỗi.
