Năm mươi ngày đủ dài để thực hiện hầu như bất kỳ thay đổi nào bạn muốn. Theo trợ lý Tony Robbins tự giúp đỡ, gấp đôi thời gian bạn cần biến một cách mới để thực hiện mọi thứ thành một thói quen mã hoá đầy đủ. Khi giảm cân, không chỉ có đủ thời gian để mất một khối lượng đáng kể trọng lượng - đó là đủ thời gian để thay đổi các phương pháp mà bạn thừa cân ở nơi đầu tiên.
Video trong Ngày
Tiến trình
Kế hoạch ăn kiêng 50 ngày thực hiện ba giai đoạn riêng biệt. Bạn bắt đầu với một cú đá phạt "bắt đầu" nghiêm ngặt trong 10 ngày, trong thời gian đó bạn thể hiện bản thân bạn về khả năng của mình và tận hưởng những thành công ban đầu. Trong 40 ngày tiếp theo, bạn duy trì tốc độ giảm cân - một chuyên viên tư vấn y tế mà Maya Paul mô tả là khỏe mạnh và bền vững lâu dài. Khi 50 ngày của bạn kết thúc, bạn sẽ vẫn tiếp tục một kế hoạch bảo trì: một khóa học về ăn uống sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khi bạn mất nó.
Kick Start
Mục đích của một khởi đầu là để giúp bạn thay đổi mô hình chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách dành 10 ngày trong giai đoạn này, bạn không chỉ tự thuyết phục mình rằng bạn có thể thành công, nhưng bạn thực hiện các giai đoạn còn lại có vẻ dễ dàng bằng cách so sánh. Trong giai đoạn khởi đầu của bạn, bạn sẽ giảm lượng calo từ 700 đến 1 000 mỗi ngày, miễn là bạn ăn ít nhất là 1 000 calo. Điều này là quá nhiều để cắt ra cho kế hoạch dài hạn, nhưng hầu hết mọi người có thể làm điều đó trong một tuần rưỡi. Khi cắt giảm lượng calo này, tốt nhất nên nhắm mục tiêu các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, giá trị thấp như bánh kẹo và ngũ cốc tinh chế. Đổ đầy rau, và uống thuốc đa sinh tố để lấp đầy bất kỳ loại thức ăn nào. Đến cuối giai đoạn khởi đầu của bạn, bạn đã mất khoảng từ hai đến bốn cân Anh.
Long Haul
Bốn mươi ngày là quá dài để tham gia vào chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn vặt. Hầu hết mọi người không thể, và hầu hết các cơ quan bắt đầu phá vỡ ngay cả khi tâm trí có thể làm cho họ làm điều đó. Trong giai đoạn này, bạn sẽ có mục tiêu để cắt giảm từ 300 đến 500 calo trong chế độ ăn uống thông thường của bạn, tổng cộng từ 1 đến 2 pounds cân mỗi tuần. Trong hầu hết các trường hợp, thực phẩm bổ sung so với mười ngày đầu tiên của bạn sẽ làm cho giai đoạn này trở nên dễ dàng. Quan sát thực tiễn cắt giảm calori giống như bạn đã làm trong thời gian bắt đầu cú đá, không chỉ nghiêm túc. Người hướng dẫn cá nhân nổi tiếng Bill Phillips khuyến cáo hai phương pháp để giúp bạn giữ vững vị trí như những ngày kéo dài. Tự cân một tuần một lần để theo dõi sự tiến triển của bạn, và theo dõi cân nặng và bữa ăn của bạn trong một tạp chí. Phillips cũng khuyên bạn tự thưởng cho mình khi bạn đạt đến một số điểm chuẩn nhất định: một bữa tiệc nhỏ cho mỗi pound bạn bị mất hoặc mỗi ngày liên tiếp mà không có gian lận.
Bảo trì
Một giai đoạn duy trì là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Trong rất nhiều trường hợp, người thành công đạt được mục tiêu trọng lượng của họ, sau đó trở lại với thói quen cũ và đặt trọng lượng ngay.Trong nhiều trường hợp, chúng vượt quá trọng lượng gốc trong vòng một năm. Một khi bạn đã hoàn thành kế hoạch ăn kiêng 50 ngày của mình, tất cả các quyền sẽ cho phép bạn xử lý và đeo đẳng những gì bạn đã mất tích trong hơn ba tháng. Tuy nhiên, thực hành tốt nhất của bạn là phân chia sự khác biệt giữa giai đoạn hai và thói quen ăn uống cũ của bạn. Trước khi bạn có kem mỗi đêm, bây giờ bạn có thể có nó hai lần một tuần.
