Một nhảy squat là excactly như nó âm thanh. Bắt đầu trong một vị trí ngồi xổm, đầu gối cong và đùi song song với sàn nhà. Nó giúp bắt đầu với cánh tay của bạn gấp lại trước mặt bạn, cho sự cân bằng và sự ổn định. Nhảy lên cao như bạn có thể về phía trần nhà, và ném đôi tay của bạn lên như thể bạn sẽ chạm vào trần nhà. Một số giảng viên khuyên bạn nên làm những điều này càng lâu càng tốt, chỉ dừng lại khi bạn không còn làm được nữa. Xây dựng hệ thống tốt nhất cho bản thân bạn, cho dù là tất cả hoặc không có gì hoặc trong một loạt các đại diện khối lượng thấp.
Một chiếc ghế ngồi nhảy nhảy là điều tuyệt vời vì nó có âm thanh. Bắt đầu trong một vị trí ngồi xổm, đầu gối cong và đùi song song với sàn nhà. Nó giúp bắt đầu với cánh tay của bạn gấp lại trước mặt bạn, cho sự cân bằng và sự ổn định. Nhảy lên cao như bạn có thể về phía trần nhà, và ném đôi tay của bạn lên như thể bạn sẽ chạm vào trần nhà. Một số giảng viên khuyên bạn nên làm những điều này càng lâu càng tốt, chỉ dừng lại khi bạn không còn làm được nữa. Xây dựng hệ thống tốt nhất cho bản thân bạn, cho dù là tất cả hoặc không có gì hoặc trong một loạt các đại diện khối lượng thấp.
