Mỗi khi đi bộ, chạy hoặc đứng, bạn đang đặt áp lực lên khớp gối của bạn, và cầu thủ bóng đá đặt thêm căng thẳng trên đầu gối của họ hơn so với vận động viên không. Các yếu tố hỗ trợ của khớp gối gồm hầu hết các mô mềm, như dây chằng, dây chằng, sụn và các cơ nhỏ có khả năng bị thương tích. Một khi bạn đã hiểu điều gì đang gây ra cơn đau của mình, bạn có thể chọn phương án điều trị, ngăn ngừa đau trong tương lai và trở lại trò chơi.
Video của Ngày
Nguyên nhân đau đầu gối
Chondromalacia đề cập đến một chứng đau đớn, đau nhức dưới nắp gối do sử dụng quá mức và tình trạng này rất phổ biến ở người chạy bộ, người đi xe đạp và cầu thủ bóng đá. Sự thay đổi đột ngột trong hướng phổ biến trong vở kịch có thể gây ra nước mắt cho dây chằng chéo cũa, hoặc ACL, hoặc meniscus. Cả hai thương tích thường gây đau dữ dội, sưng tấy, khó tập thẳng đầu gối và cảm thấy không ổn định.
Các lựa chọn điều trị
Cách bạn điều trị đau đầu gối của bạn phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân. ACL chấn thương, hoặc nước mắt đến meniscus, có thể yêu cầu phẫu thuật arthroscopic. Đau đầu gối chung từ chondromalacia mà nhiều người chơi kinh nghiệm trong bóng đá có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không cần kê toa, đóng băng, giằng hoặc dán để hỗ trợ và các hoạt động giảm nhẹ mà không liên quan đến sự thay đổi hướng nhanh chóng. Nếu bạn gặp đau đầu gối đột ngột, sắc bén hoặc dai dẳng trong khi chơi, hãy hẹn gặp bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể thao của bạn.
Các bài tập tăng cường đầu gối
Tứ chi, cơ bắp đùi và cơ hông ngoài của bạn sẽ giúp ổn định khớp khớp gối của bạn. Khi bạn nhảy cho một tiêu đề hoặc bước với một tác động cao sau khi thay đổi hướng hoặc đá bóng, những cơ này giữ đầu gối của bạn từ caves vào trong. Hãy thử ép cơ, lunges, squats, phần mở rộng chân và gân kheo để tạo sức mạnh cho cơ bắp chân của bạn và giúp tránh đau đầu gối và chấn thương trong tương lai.
