Bao gồm sữa chua là một phần của chế độ ăn uống cân bằng tổng thể có nhiều lợi ích sức khỏe và thậm chí có thể giúp giảm cân. Smoothies là lựa chọn di động, thuận tiện và có hương vị mà làm việc tốt cho bất kỳ bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn uống duy nhất có chế độ ăn kiêng có những hạn chế về dinh dưỡng nghiêm trọng và không thể đáp ứng được tất cả các yêu cầu dinh dưỡng của bạn.
Video trong ngày
Lợi ích
Sản phẩm nướng có một số lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn. Theo MyPyramid. gov, những người bao gồm trái cây tươi hoặc rau cải có thể giúp giảm nguy cơ mất xương, sỏi thận, tiểu đường, đột qu, bệnh tim và thậm chí cả ung thư. Các loại nước thơm ít calo với các cơ sở dinh dưỡng có thể làm cho người ta dễ dàng duy trì cân nặng và tránh béo phì hoặc thừa cân. Cuối cùng, sữa chua sữa chua là một trong những bữa ăn thuận tiện nhất và các lựa chọn ăn vặt, vì vậy chúng rất đơn giản đối với hầu hết mọi người để kết hợp với chế độ ăn uống thường xuyên.
Các loại
Có nhiều sản phẩm smoothie được sản xuất thương mại, và mọi người cũng có thể lựa chọn làm smoothies của mình ở nhà. Mỗi loại có ưu và khuyết điểm. Các giống thương mại đắt tiền hơn cho mỗi khẩu phần và hầu như luôn chứa nhiều đường, chất béo hoặc natri hơn so với các lắc tự chế, nhưng chúng sẽ thuận tiện hơn trong việc phục vụ và bảo quản. Bơ sữa chua tự chế có lợi cho sức khoẻ và có thể mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng hơn, nhưng chúng không được giữ kệ.
Một loại sữa chua tuyệt vời bắt đầu với một loại sữa chua giàu chất đạm, ít chất béo và ít đường, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp non hoặc dầu vani sữa chua ít béo. Đối với một người, khoảng một cốc sữa chua là đủ. Các loại sữa chua sữa chua đơn giản chỉ chứa sữa chua pha trộn, trái cây tươi hoặc đông lạnh và đá viên. Tiện ích bổ sung bổ sung cho sức khoẻ bao gồm mật ong, xi-rô phong, bột ca cao không mùi, mầm lúa mì, đậu hũ mềm, rau, bột protein, sữa non hoặc 100% nước trái cây.
Giảm cân
Khi sử dụng như thay thế bữa ăn, sữa chua sữa chua có thể khuyến khích giảm cân bằng cách giảm hoặc hạn chế số calo hàng ngày của một người. Trong một bài báo về trung tâm y tế của nhà thờ Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess, Tiến sĩ Monica Zangwill viết rằng một nghiên cứu của Đại học Columbia liên quan đến việc giảm cân cho thấy những người sử dụng máy rung và những lựa chọn thay thế bữa ăn khác đã giảm cân nhiều hơn những người theo chế độ ăn kiêng thấp. Chất xơ giúp giảm cân nên ít chất béo, đường và natri và có một lượng calo hạn chế.
Rủi ro
